เพศและความใกล้ชิด

15 วิธีที่จะอยู่ในช่วงเวลา - ไม่ว่าจะมีความคิดล่วงล้ำอะไรปรากฏขึ้นระหว่างมีเพศสัมพันธ์

ตอนนี้เราทุกคนรู้แล้ว ปี 2020 ทำให้เราผ่านการสั่นสะเทือน . แม้ว่าคุณจะเป็นหนึ่งในผู้โชคดีที่หน้าที่การงานและความสัมพันธ์เฟื่องฟู แต่การระบาดของโรคนี้เป็นสิ่งสำคัญที่ทำให้เกิดความผิดพลาด - มันสัมผัสทุกส่วนในชีวิตของทุกคน


ฉันเริ่มมีประจำเดือนเร็วขึ้น 3 วัน



คุณอาจสังเกตเห็นผลข้างเคียงบางอย่างจากความเครียดที่เกิดขึ้นอย่างต่อเนื่องและไม่เราไม่ได้มีความหมายอะไรเกี่ยวกับร่างกายที่สวยงามของคุณ สิ่งที่ต้องการดิ้นรนกับการนอนหลับ มากกว่า ความวิตกกังวล . ความคิดที่ล่วงล้ำระหว่างมีเพศสัมพันธ์

ความคิดเช่นนี้อาจมีตั้งแต่ความกลัวที่มีอยู่ทั่วไปไปจนถึงความกังวลส่วนตัวที่เฉพาะเจาะจงมากขึ้น บางทีคุณหรือคนที่คุณรักอาจป่วย (COVID หรือไม่) บางทีความคิดเห็นที่แย่เกี่ยวกับการกักกัน 15 (กลอกตา) มาถึงคุณ บางทีคุณอาจกำลังต่อสู้กับน้ำหนักของการสมรู้ร่วมคิดในระบบการกดขี่

ความคิดวิตกกังวลมักจะผุดขึ้นมาในช่วงเวลาที่ไม่เหมาะสมเช่นเวลาที่คุณพยายามจะสูญเสียความเป็นตัวเองในช่วงเวลานั้น และสิ่งนี้อยู่เหนือความคิดที่ล่วงล้ำเป็นประจำซึ่งแสดงเป็นความกังวลเกี่ยวกับประสิทธิภาพภาพลักษณ์ของร่างกายความพึงพอใจของคู่ของคุณความพึงพอใจของคุณและ / หรือถูกกระตุ้นหรือถูกกระตุ้นจากประสบการณ์ทางเพศที่ผ่านมา



ไม่จำเป็นต้องพูด: มีหลายสิ่งหลายอย่างที่พยายามก้าวก่ายช่วงเวลาเซ็กซี่ของคุณและทำให้ช่วงเวลานั้นยุ่งเหยิง มีหลายอย่างให้พยายามฆ่าอารมณ์

ข่าวดีก็คือมีหลายวิธีที่ได้รับการสนับสนุนทางวิทยาศาสตร์ในการจัดการกับความคิดที่ล่วงล้ำเหล่านี้เพื่อไม่ให้หมุนวนและคุณสามารถกลับไปค้นหาอิสระได้อย่างมีความสุข

เข้าไปข้างใน

การฝึกสติจำนวนมากมุ่งเน้นไปที่การก้าวเข้าสู่ด้านใน พวกเขาเชิญชวนให้คุณสัมผัสกับร่างกายอารมณ์ความรู้สึกและพลังงานในช่วงเวลานั้นจริงๆ แม้ว่านี่จะเป็นสิ่งที่หลายคนมักจะนึกถึงเมื่อนึกถึงการมีสติ แต่ก็ไม่ใช่ทางเลือกที่ดีที่สุดสำหรับทุกคนหรือทุกสถานการณ์ ยังคงเป็นแนวทางในระยะยาวและเป็นที่ชื่นชอบ ข้ามไปหากคุณรู้อยู่แล้วว่ามันใช้ไม่ได้ไม่ว่าจะเป็นเพราะประสบการณ์เชิงลบความรู้สึกจู้จี้หรือความไม่ชอบลึก ๆ สิ่งเหล่านี้มีเหมือนกันคือคุณใช้สมองและพลังงานของมันเพื่อสร้างความสุขมากกว่าการปล่อยให้มันเคว้งคว้างโดยไม่มีใครควบคุม



สแกนร่างกายตั้งแต่หัวจรดเท้า มีความตึงเครียดที่ไหน? มีที่ไหนเปิดกว้าง ไม่มีความรู้สึกอะไรมากมายเลย?

เช็คอินด้วยลมหายใจ : คุณรู้สึกตรงไหนมากที่สุด (ท้อง, หน้าอก, คอ, ปาก, จมูก)? บางทีคุณอาจจะจูงมือหรือเพื่อนของคุณไปที่นั่น

เพ้อฝัน . เรียกสิ่งใหม่หรือรายการโปรด จินตนาการทางเพศ .



ถามตัวเองว่าคุณรู้สึกปลอดภัยหรือไม่และถ้าไม่คุณต้องการอะไรเพื่อที่จะรู้สึกเช่นนั้น เหรอ?

ปรับแต่งตามความรู้สึกของคุณ อะไรคือสิ่งที่คุณเห็นห้าสิ่งสี่สิ่งที่คุณรู้สึกสามสิ่งที่คุณได้ยินสองสิ่งที่คุณได้กลิ่นและสิ่งหนึ่งที่คุณได้ลิ้มรส

มองออกไปข้างนอก

ในช่วงเวลาแห่งความวิตกกังวลการเข้าไปในร่างกายทางอารมณ์ของคุณจะทำให้ความวิตกกังวลเพิ่มขึ้นได้ สิ่งนี้อาจเป็นจริงได้เช่นกันหากคุณพบว่าตัวเองถูกกระตุ้นหรือถูกกระตุ้นระหว่างมีเซ็กส์ ไม่ว่าตัวเลือกข้างต้นจะทำให้คุณผิดหวังคุณได้ค้นพบวิธีการฝึกสติและการทำสมาธิในรูปแบบที่กระตือรือร้นมากขึ้นหรือคุณแค่อยากลองทำอะไรที่แตกต่างออกไปใช้สิ่งเหล่านี้เพื่อนำเสนอและมีเหตุผลในขณะที่ยังปลอดภัย


ประจำเดือนมาหลังปฏิสนธิได้ไหมค่ะ

มองไปรอบ ๆ มองไปรอบ ๆ . สิ่งนี้มาจาก เจนแคลป : ใช้เวลาสักครู่เพื่อสำรวจสภาพแวดล้อมของคุณในทุกทิศทาง: ขึ้นลงซ้ายขวาไปมา ให้ความสนใจเป็นพิเศษกับหน้าต่างและประตู

เปลี่ยนสิ่งต่างๆ . เปลี่ยนแปลงสิ่งที่คุณกำลังทำ ใช่บางครั้งมันก็ง่ายมาก

ลองท่าเซ็กส์ที่ยุ่งยากกว่านี้ . เลือก ตำแหน่งทางเพศ ที่ต้องใช้ความสมดุลหรือความคิดโฟกัสและ / หรือการประสานงานมากขึ้น


อาการประจำเดือนมาแต่ไม่มีเลือด

พูดถึงมัน

ไม่ว่าจะเป็นการพูดถึงสิ่งที่เกิดขึ้นในช่วงเวลานั้นหรือซักซ้อมความจริงการพูดคุยเกี่ยวกับประสบการณ์ของคุณจะช่วยเปลี่ยนความสนใจของคุณและกำจัดความอับอาย

ตั้งชื่อให้มันเชื่อง . นี่เป็นเครื่องมือบำบัดทั่วไปที่ใช้กับอารมณ์และยังสามารถใช้ได้ที่นี่ ตั้งชื่อสิ่งที่เกิดขึ้นแล้วขอสิ่งที่อาจช่วยได้ - บางทีอาจมีการกระทำบางอย่างที่ทำให้คุณไม่อยู่ในหัวและเข้าสู่ร่างกายของคุณอยู่เสมอ บางทีคุณอาจต้องหยุดพัก บางทีคุณอาจต้องเปลี่ยนไปใช้ การสำเร็จความใคร่ด้วยกัน .

พูดสกปรก . ควบคุมการพูดพล่อยของสมองของคุณโดยใช้พลังงานในการจดจ่อกับสิ่งที่คุณต้องการ / ชอบกับสิ่งที่ไม่ได้ให้บริการคุณ ไม่ว่าจะเป็น แบ่งปันจินตนาการ การอธิบายประสบการณ์หรือสิ่งอื่นใดที่ทำให้คุณเปิดรับ

ทำงานร่วมกับนักบำบัดทางเพศที่ปรึกษาหรือโค้ช . โดยเฉพาะอย่างยิ่ง หากนี่เป็นปัญหาที่รบกวนคุณและ / หรือเกิดขึ้นมากมายการมีเป้าหมายสนับสนุนภายนอกจะมีความหมายมากขึ้น พวกเขาสามารถช่วยคุณในการกำหนดแนวทางในการแก้ไขปัญหาและรับเรื่องราวเพิ่มเติมหรือแรงกดดันบางอย่างที่คุณอาจกำลังกดดันตัวเอง

ใช้ วารสารเพศ . วารสารนี้ขอเชิญชวนให้คุณไตร่ตรองถึงประสบการณ์ของคุณกับคู่ของคุณและสังเกตสิ่งที่เกิดขึ้นสำหรับคุณแต่ละคน ใช้มันเพื่อเชื่อมต่อของคุณให้ลึกซึ้งยิ่งขึ้นเปิดเส้นทางใหม่สู่ความสุขและเป็นจุดเริ่มต้นการสนทนาสำหรับช่วงเวลาที่ฟุ้งซ่านใด ๆ ที่คุณมี

เตรียมความพร้อมในครั้งต่อไป

หากความคิดที่ล่วงล้ำระหว่างมีเซ็กส์เป็นปัญหาที่เกิดขึ้นอย่างต่อเนื่องการใช้เวลาเพื่อสนับสนุนระบบประสาทของคุณในชีวิตประจำวันและก่อนถึงช่วงเวลาที่เซ็กซี่จะช่วยได้ สิ่งเหล่านี้สามารถช่วยให้คุณอยู่กับปัจจุบันและเปิดใจรับความสุขได้มากขึ้นคุณสามารถลอง:

- ฝึกฝนเคล็ดลับข้างต้นเป็นประจำ

- รวมการสั่นการดีดกลับหรือ ซ้อมเต้น เป็นกิจวัตรประจำวันของคุณ


ภาพการแท้งบุตรในครรภ์ 18 สัปดาห์

- เคลื่อนย้ายได้มากขึ้นในแต่ละวันของคุณ

- ฝึกสติขณะรับประทานอาหารพูดคุย ฯลฯ

ยอมรับว่าบางครั้งก็ไม่ได้มีไว้เพื่อให้เป็นและอย่าเอาชนะตัวเอง

หากปี 2020 สอนอะไรเราแผนการที่วางไว้อย่างดีที่สุดก็ไม่สำคัญ มันแย่มากที่เหลือเพียงลูกบอลสีฟ้า / กำแพง แต่พยายามอย่าโทษตัวเองว่าเป็นมนุษย์ธรรมดาที่มีชีวิตทางอารมณ์ที่ซับซ้อน

ความคิดที่ล่วงล้ำไม่จำเป็นต้องทำลายช่วงเวลานี้

เครื่องมือที่ใช้งานได้ทันทีและการฝึกฝนอย่างสม่ำเสมอจะช่วยให้คุณกลับไปมีเพศสัมพันธ์ที่ใกล้ชิดน่าตื่นเต้นและตอบสนองได้ทุกเมื่อที่คุณต้องการ