การตั้งครรภ์และการคลอด

Baby Blues กับภาวะซึมเศร้าหลังคลอด: อะไรคือความแตกต่าง? นี่คือสิ่งที่คุณต้องรู้

การเป็นแม่ครั้งแรกอาจเป็นประสบการณ์ที่ท้าทายสำหรับทุกคน ระหว่างการอดนอนความผันผวนของฮอร์โมนและผู้เยี่ยมชมที่มีความหมายดีลดลงโอกาสที่คุณแทบจะไม่มีเวลาเลื่อนดูฟอรัมการเลี้ยงดูเพื่อดูเคล็ดลับการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่



ไม่แน่ใจว่าความรู้สึกที่คุณมีเป็นเพียงการเปลี่ยนผ่านไปสู่ความเป็นพ่อแม่หรืออะไรที่ลึกซึ้งกว่านั้น? นี่คือความแตกต่างระหว่างเบบี้บลูส์กับภาวะซึมเศร้าหลังคลอดและจะทำอย่างไรหากคุณประสบปัญหาเช่นกัน

ความแตกต่างระหว่างเบบี้บลูส์กับภาวะซึมเศร้าหลังคลอด

ความแตกต่างระหว่างเบบี้บลูส์และภาวะซึมเศร้าหลังคลอดคือระยะเวลาและความรุนแรงของอาการกล่าว ดร. Jodie Eisner นักจิตวิทยาปริกำเนิดในนิวยอร์กซิตี้

ดร. ไอส์เนอร์ซึ่งมีความเชี่ยวชาญเฉพาะด้านรวมถึงความท้าทายในครรภ์ได้อธิบายถึงความแตกต่างระหว่างสองข้อด้านล่าง

เบบี้บลูส์

  • ส่งผลกระทบต่อคุณแม่มือใหม่ประมาณ 60-80% ในระยะหลังคลอด
  • มีอายุระหว่าง 2 วันถึง 2 สัปดาห์
  • มักจะสูงสุด 3-5 วันหลังคลอด
  • สาเหตุสำคัญ: ความผันผวนของฮอร์โมนที่รุนแรง
  • ไม่เกี่ยวข้องกับความเครียดหรือประวัติทางจิตเวช



อาการของเบบี้บลูส์อาจรวมถึง:


มีอาการเป็นตะคริวหลังหมดประจำเดือน
  • ร้องไห้
  • รู้สึกหนักใจกับความเป็นแม่
  • ความเหนื่อยล้า
  • ความรู้สึกทางอารมณ์บางอย่าง

หากคุณกำลังพบกับเบบี้บลูส์ให้พยายามผ่อนคลายในความรู้ที่พวกเขาควรรู้ด้วยตัวเอง พูดคุยกับนักบำบัดที่เชี่ยวชาญ สุขภาพจิตปริกำเนิด สามารถช่วยคุณหาแนวทางปฏิบัติที่ดีที่สุดสำหรับสถานการณ์ของคุณ

ภาวะซึมเศร้าหลังคลอด

  • มีผลต่อคุณแม่มือใหม่ประมาณ 12% ในระยะหลังคลอด
  • เวลาในการฟื้นตัวขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายประการตั้งแต่ประวัติส่วนตัวของภาวะซึมเศร้าไปจนถึงความรุนแรงของอาการและประเภทของการสนับสนุนที่บ้านที่คุณมี
  • ภาวะซึมเศร้าหลังคลอดสามารถเริ่มได้หลายวันหรือหลายเดือนหลังคลอดบุตร จุดสูงสุดของความเสี่ยงในการพัฒนาคือสามเดือนหลังคลอด

อาการของภาวะซึมเศร้าหลังคลอด ได้แก่ :

  • การเปลี่ยนแปลงน้ำหนัก
  • รบกวนการนอนหลับ
  • การเปลี่ยนแปลงระดับพลังงาน
  • อารมณ์โดยรวมลดลง
  • ความรู้สึกไร้ค่าหรือรู้สึกผิด
  • ความเข้มข้นหรือความคิดฆ่าตัวตาย
  • ขาดความสนใจในทารก
  • รู้สึกตื้นตันใจจริงๆ
  • ไม่สามารถดูแลตนเองหรือครอบครัวได้
  • การแยกอารมณ์แปรปรวน
  • ความอยากอาหารและการนอนไม่หลับ
  • ความรู้สึกโกรธความผิดและ / หรือความกลัว
  • ความยากลำบากในการจดจ่อหรือตัดสินใจ
  • ความคิดที่เป็นไปได้ในการทำร้ายทารกหรือตัวเอง



ไม่มีสาเหตุเดียวสำหรับภาวะซึมเศร้าหลังคลอด อย่างไรก็ตามมี คือ ปัจจัยเสี่ยงแบบไดนามิกเช่น:


ปวดหลังหมดประจำเดือน
  • ประวัติความเป็นมาของภาวะซึมเศร้า
  • ความสัมพันธ์ที่ยากลำบากหรือความขัดแย้งที่ไม่ได้รับการแก้ไขกับพ่อแม่ของแม่
  • ประสบการณ์ที่ไม่พึงประสงค์ในช่วงต้นในครอบครัวต้นกำเนิดและประวัติการสูญเสีย
  • ภาวะซึมเศร้าหลังคลอดก่อนหน้านี้

หากคุณมีอาการซึมเศร้าหลังคลอดโปรดอ่านตัวเลือกการรักษาด้านล่าง

การบำบัดสามารถช่วยรักษาภาวะซึมเศร้าหลังคลอดได้

ภาวะซึมเศร้าหลังคลอด คือ รักษาได้. ตัวเลือกในการรักษา ได้แก่ :



การบำบัดและการใช้ยาทำงานร่วมกันได้ดีเป็นพิเศษ แต่ทั้งสองอย่างสามารถพิสูจน์ได้ว่าประสบความสำเร็จอย่างอิสระ เมื่อเร็ว ๆ นี้คณะผู้เชี่ยวชาญ รายงาน การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา (CBT) และการบำบัดระหว่างบุคคลอาจเป็นวิธีการรักษาที่มีประสิทธิภาพที่สุดสำหรับผู้หญิงส่วนใหญ่ที่มีภาวะซึมเศร้าหลังคลอด

เนื่องจากภาวะซึมเศร้าหลังคลอดความวิตกกังวลหลังคลอดและความกังวลอื่น ๆ เกี่ยวกับทารกในครรภ์เป็นภาวะสุขภาพจิตที่ต้องได้รับการฝึกอบรมเฉพาะทางจึงจำเป็นต้องจัดลำดับความสำคัญของความเชี่ยวชาญของนักบำบัดในสาขานี้เมื่อขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ นอกจากนี้คุณควรสบายใจกับนักบำบัดและรู้สึกว่าพวกเขาเข้าใจสิ่งที่คุณกำลังประสบอยู่อย่างแท้จริงเพื่อที่คุณจะได้เปิดใจรับพวกเขา

แหล่งข้อมูลที่ดีในการค้นหานักบำบัดที่เชี่ยวชาญด้านภาวะซึมเศร้าหลังคลอด ได้แก่ หลังคลอด Support International ซึ่งมีการฝึกอบรมมากมายสำหรับมืออาชีพที่เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตปริกำเนิดและ Zencare.co ซึ่งมีเครือข่ายนักบำบัดที่ได้รับการตรวจสอบแล้วสำหรับภาวะซึมเศร้าหลังคลอดในNYC,บอสตันและโรดไอส์แลนด์.

การเล่นโยคะการออกกำลังกายเบา ๆ และการเชื่อมต่อกับคู่ของคุณอีกครั้งสามารถช่วยลดภาวะซึมเศร้าหลังคลอดได้

ดร. สวนซูซาน จิตแพทย์ด้านสุขภาพของผู้หญิงในนิวยอร์กซิตี้ซึ่งมีผู้เชี่ยวชาญเฉพาะด้านรวมอยู่ด้วยภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลเกี่ยวกับปริกำเนิดแนะนำกิจกรรมง่ายๆในการยกอาการของภาวะซึมเศร้าหลังคลอดฉันแนะนำให้เริ่มออกกำลังกายเบา ๆ เช่นโยคะในช่วงหลังคลอดและออกจากบ้านวันละครั้งเพื่อรับอากาศบริสุทธิ์

ดร. ปาร์คกล่าวต่อไปฉันสนับสนุนให้คนไข้ของฉันใช้จ่ายมีเวลาอยู่คนเดียว แต่ยังหาเวลาสานสัมพันธ์กับคู่ของตนอีกด้วย อาจเป็นเรื่องน่ากลัวที่จะทิ้งทารกไว้ในคืนออกเดท อย่างไรก็ตามสิ่งสำคัญคือต้องใช้เวลาคุณภาพร่วมกับคู่สมรสของคุณในกิจกรรมง่ายๆเช่นไปเดินเล่นหรือดื่มกาแฟสักแก้ว

หากคู่ของคุณหรือคนที่คุณรักกำลังประสบกับภาวะซึมเศร้าหลังคลอดนี่คือวิธีที่คุณสามารถช่วยได้

ดร. ไอส์เนอร์มีเคล็ดลับง่ายๆในการช่วยเหลือคุณแม่มือใหม่: ปล่อยให้พวกเขานอนหลับ!


จุดสีชมพูสดใสหลังมีประจำเดือน

การนอนไม่หลับมีส่วนเกี่ยวข้องกับความผิดปกติทางอารมณ์ไม่ว่าจะเป็นการนอนหลับมากเกินไปหรือไม่เพียงพอก็ตาม การนอนหลับพักผ่อนจะช่วยให้คุณแม่มือใหม่สามารถจัดการกับอารมณ์ของตนเองได้ดีขึ้นและทำงานผ่านความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าได้

นอกจากนี้เธอยังตั้งข้อสังเกตว่าการตรวจสอบประสบการณ์ของพวกเขาเป็นสิ่งสำคัญและการกระตุ้นให้พวกเขาแสวงหาการดูแลเป็นประโยชน์อย่างมากเพราะภาวะซึมเศร้าหลังคลอด คือ รักษาได้.

ภาพเด่นโดย Leighann Renee