สุขภาพจิต

การเริ่มต้นเพื่อรักษาลูกในตัวของเรา

เราเกิดมาบริสุทธิ์เต็มไปด้วยความรัก คุณเคยได้ยินเสียงเด็กหัวเราะไหม? ชอบจริงๆหัวเราะ? ครั้งต่อไปที่คุณรู้สึกว่าโลกรอบตัวคุณพ่ายแพ้ให้หาข้อมูลเกี่ยวกับเด็กทารกที่หัวเราะบน YouTube (คุณจะไม่ผิดหวัง แต่เพื่อนร่วมห้องของคุณอาจแปลก)



แม้จะเข้าสู่โลกนี้ในสภาพเช่นนี้ แต่เราก็ได้รับผลกระทบอย่างรวดเร็วจากอารมณ์ของคนรอบข้าง ไม่ได้เกิดขึ้นทันที แต่เกิดขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป เราถูกพูดถึงอย่างรุนแรงเหมือนเด็ก ๆ พวกเราบางคนต้องทนทุกข์ทรมานในรูปแบบของการทารุณกรรมที่แย่กว่านั้นมากเราถูกตัดสินโดยคนรอบข้างเราได้รับคำสั่งให้เงียบหยุดร้องไห้นั่งนิ่ง ๆ ทำตัวเหมือน ผู้หญิง. เมื่อครู่เราต้องทนทุกข์กับความอยุติธรรมเล็ก ๆ น้อย ๆ บางครั้งก็เป็นเรื่องใหญ่และเราก็เริ่มสร้างกำแพงล้อมรอบความรักอันบริสุทธิ์และบริสุทธิ์นั้นปกป้องมันจากโลกที่โหดร้ายรอบตัวเรา จำไว้ว่าเพียงเพราะเราสร้างป้อมปราการนั้นไม่ได้หมายความว่าความดีนั้นหายไปหรือถูกแฮ็กไป ความไร้เดียงสาและความสมบูรณ์แบบเด็ก ๆ นั้นยังคงมีอยู่มากและเรียกว่าเด็กในตัวของเรา

ความเจ็บปวดที่ลูกของเราต้องทนทุกข์สอนให้เราไม่ไว้วางใจกลัวการผจญภัยและแม้แต่กลัวผู้คน ในตอนท้ายของวันเราทุกคนเป็นเด็กรุ่นใหญ่กว่าเล็กน้อยที่ท่องไปทั่วโลกโดยยังคงมองหาคำตอบ

เมื่อเราเริ่มรักษาลูกภายในของเราต้องใช้เวลาทำงานหนักและมักจะเป็นกระบวนการทางอารมณ์เมื่อเราค้นพบความทรงจำที่เจ็บปวดซึ่งอยู่เฉยๆมานานหลายปีในตอนท้ายซึ่งซ่อนตัวอยู่ใต้ก้อนอิฐแห่งการปกป้องของเรา เริ่มต้นอย่างช้าๆและนุ่มนวลในการเดินทางครั้งนี้ ลูกของคุณที่เต็มไปด้วยความรักกำลังรอการค้นพบอีกครั้ง

เขียนจดหมาย ถึง ลูกของคุณเอง



เมื่อคุณได้ไตร่ตรองตัวเองของลูกผ่านการทำสมาธิภายในเด็กแล้ว ชอบอันนี้ หรือดูภาพเก่า ๆ คุณสามารถเริ่มกระบวนการบำบัดได้โดยการเขียนจดหมายถึงลูกของคุณด้วยตนเองบอกพวกเขาว่าคุณอยู่ที่นั่นเพื่อฟังพวกเขา อาจจะเล่าความทรงจำที่ยากลำบากและบอกพวกเขาว่าคุณภูมิใจในตัวพวกเขามากแค่ไหนและความพากเพียรที่พวกเขาแสดงออกมา

เขียนจดหมาย เช่น ลูกของคุณเอง

เมื่อคุณทำแบบฝึกหัดแรกเสร็จแล้วให้บุตรหลานของคุณเขียนตอบกลับมาหาคุณด้วยตนเอง ในตอนแรกมันอาจจะรู้สึกแปลก ๆ เล็กน้อย แต่คุณสามารถเริ่มต้นด้วยการวาดภาพของตัวเองตั้งแต่อายุ 5-10 ขวบขึ้นไป ลองนึกภาพรอยยิ้มที่เหมือนเด็กดวงตาที่สดใสและเสื้อผ้าที่คุณสวมใส่ (ดูภาพเก่าจะเป็นประโยชน์ที่นี่)


ประจำเดือนไม่มา ตะคริว

ในตอนแรกคุณจะเขียนเหมือนตัวเองที่โตแล้ว แต่ทีละเล็กทีละน้อยคุณจะเริ่มถ่ายทอดตัวตนของเด็กที่คุณฝังไว้ออกไป ฉันสัญญาว่าพวกเขาจะอยู่ที่นั่น อาจเริ่มต้นด้วยการเขียนสิ่งที่คุณอยากเป็นเมื่อคุณอายุมากขึ้นหรือความทรงจำในวัยเด็กที่คุณชื่นชอบ ฟังพวกเขาให้พวกเขาเริ่มแสดงความเจ็บปวดและความชอกช้ำเก่า ๆ



นี่อาจเป็นการออกกำลังกายทางอารมณ์ดังนั้นฝึกดูแลตนเองและรักตนเอง เพียงแค่แจ้งให้บุตรหลานของคุณรู้ว่าคุณพร้อมที่จะรับฟังคุณกำลังเปิดประตูเพื่อเริ่มการรักษาที่แท้จริง

ใคร่ครวญเกี่ยวกับตัวลูกของคุณ

นั่งลงในท่านั่งสมาธิสบาย ๆ และหลับตา เริ่มต้นด้วยการวาดภาพตัวเองวัย 3 ขวบดูขณะที่พวกเขาวิ่งเล่นหรือยิ้ม

เมื่อภาพของพวกเขาแข็งตัวในใจของคุณคุณสามารถพูดซ้ำห้าวลีเหล่านี้กับตัวเองในรุ่นลูกของคุณได้อย่างเงียบ ๆ :

  • ขอให้พี่มีความสุข
  • ขอให้สุขภาพแข็งแรง
  • ขอให้คุณปลอดภัย
  • ขอให้คุณปราศจากความเจ็บปวด
  • ขอให้คุณเต็มไปด้วยความรัก



คุณสามารถปล่อยให้ภาพของตัวเองในวัย 3 ขวบของคุณหายไปและเปลี่ยนเป็นภาพตัวเองในวัย 8 ขวบโดยนำเสนอวลีเดียวกัน หากคุณรู้สึกถึงสิ่งนั้นคุณสามารถเปลี่ยนไปสู่การนึกภาพตัวเองอายุ 10 ปีของคุณและจากนั้นก็คือตัวเองในวัย 13 ปีของคุณ บางครั้งการนึกถึงเสื้อผ้าที่เราใส่ตัดผมหรือนั่งอยู่ในห้องนอนในวัยเด็กหรือที่โรงเรียนก็เป็นประโยชน์

นี้ การทำสมาธิ การฝึกฝนมีพลังและทำให้เกิดอารมณ์ที่หลากหลาย นี่คือการรักษาในการดำเนินการ เหยียบตามจังหวะของคุณเอง คุณกำลังเริ่มต้นการเดินทางที่มีพลังและตัวตนที่เป็นผู้ใหญ่ของคุณจะได้รับประโยชน์จากความรักและความเข้าใจที่คุณมอบให้กับลูกในตัวของคุณเท่านั้น

ใคร่ครวญคนที่ทำร้ายตัวเองของลูก

ฉันจะเริ่มต้นด้วยการเลือกคนที่เราอาจมีความทรงจำที่ไม่สบายใจเล็กน้อยอาจจะเป็นพ่อแม่หรือพี่น้อง (ไม่รุนแรงเป็นคำสำคัญที่นี่หากคุณถูกล่วงละเมิดหรือบาดเจ็บจากน้ำมือของผู้ที่อยู่ใกล้คุณตั้งแต่อายุยังน้อยฉันไม่แนะนำให้ทำแบบนี้เลยบางที พบกับนักบำบัด เพื่อหารือเกี่ยวกับความทรงจำที่เจ็บปวดเหล่านี้ในระยะยาว)

บาดแผลทางอารมณ์ที่ไม่รุนแรงยังคงปรากฏให้เห็นในความสัมพันธ์ใกล้ชิดเหล่านั้นในปัจจุบันซึ่งนำไปสู่ความไม่พอใจเล็กน้อยหรือครั้งใหญ่ เช่นเดียวกับที่คุณวาดภาพตัวเองในรุ่นเด็กเริ่มต้นด้วยการนึกภาพคนเหล่านี้ในชีวิตของคุณในรุ่นเด็กและเสนอวลีห้าคำที่คุณเสนอให้กับลูกของคุณด้วยตนเอง การให้อภัยความทรงจำในอดีตเหล่านี้จะทำให้คุณสามารถรักษาตัวลูกของคุณเองได้ดีขึ้น

ฝึกฝนการดูแลตนเอง

ดังที่ได้กล่าวมาแล้วการปฏิบัติเหล่านี้สามารถทำให้รู้สึกท่วมท้นทางอารมณ์ ดังนั้นอย่าลืมฝึกความมีน้ำใจและการดูแลตนเอง ยอมรับความทรงจำที่เกิดขึ้นฟังพวกเขาฟังสิ่งที่ลูกของคุณต้องการพูดและบอกให้พวกเขารู้ว่าคุณเข้าใจความรู้สึกของพวกเขา การทำเช่นนี้จะเป็นการเชื่อมต่อกับตัวเองของลูกอีกครั้งและทำให้พวกเขารู้สึกปลอดภัยได้รับการปกป้องและเป็นที่รักอีกครั้ง ความไร้เดียงสาแบบเด็ก ๆ ความอยากรู้อยากเห็นและการผจญภัยของคุณจะเริ่มซึมกลับเข้ามาในชีวิตของคุณ

หยิบชาอุ่น ๆ สักถ้วยดูภาพยนตร์หรือรายการทีวีที่ให้ความรู้สึกสบาย ๆ และรับประทานอาหารที่สะดวกสบายเช่นช็อคโกแลตหรือไอศกรีม (หรือถ้าคุณชอบฉันก็ลองทาโก้)


เมื่อถูกประดิษฐ์ผ้าอนามัย

จำไว้ว่าคุณบริสุทธิ์เต็มไปด้วยความรัก

* หากคุณสนใจที่จะเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการรักษาเด็กในตัวฉันขอแนะนำให้อ่าน การปรองดอง โดย Thich Nhat Hanh

ภาพเด่นโดย Adam Birkett