ประจำเดือน

การควบคุมพลังของวัฏจักรของผู้หญิง

ผู้หญิงส่วนใหญ่ได้รับการสอนตั้งแต่อายุยังน้อยว่าประจำเดือนและรอบเดือนจริงๆของเราคืออาการปวดที่ก้น เป็นเรื่องน่ารำคาญที่เราต้องทนกับเหตุการณ์ที่เต็มไปด้วยความอับอายความเจ็บปวดและความอับอาย ในนั้นเราได้รับการสอนถึงวิธีการปฏิเสธสิ่งสำคัญของร่างกายของเราตลอดจนกลไกทางชีววิทยาที่ก่อให้เกิดชีวิต เรามักจะไม่ให้เกียรติตัวเองและความผันผวนของฮอร์โมนที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติในร่างกายของเราดังนั้นเราจึงแยกตัวออกจากวิธีปรับแต่งให้เข้ากับภูมิปัญญาภายในของเราเอง



ผู้หญิงแทบไม่เคยแสดงให้เห็นถึงความศักดิ์สิทธิ์ความคิดสร้างสรรค์และ ภูมิปัญญาที่ฝังอยู่ในวัฏจักรรายเดือนที่เป็นจังหวะ e - วัฏจักรของผู้หญิง - หรือวิธีควบคุมพลังของมัน

หากเราดำเนินชีวิตให้สอดคล้องกับฤดูกาลของวัฏจักรของเราให้หยุดปฏิเสธและตามความเป็นจริง เข้าใจ จุดเด่นและคุณสมบัติใดของเราที่ถูกเน้นในแต่ละช่วงเราสามารถทำงานได้มากขึ้นสบายใจขึ้นในร่างกายของเราเองและผู้หญิงโดยรวมที่มีความมั่นใจภาคภูมิใจและมีพลังมากขึ้น

นี่คือรายละเอียดของสี่ฤดูกาลของวัฏจักรพร้อมกับคำอธิบายของสิ่งที่เกิดขึ้นทางร่างกายและอารมณ์และวิธีที่คุณสามารถจัดเรียงอาหารการออกกำลังกายการทำงานและชีวิตทางสังคมเพื่อให้รู้สึกดีที่สุดในแต่ละช่วง

ฤดูหนาว: มีประจำเดือน



ฤดูกาลนี้กินเวลาตั้งแต่วันแรกของรอบของคุณจนถึงวันที่หกโดยประมาณ ฮอร์โมนของคุณอยู่ในระดับต่ำตลอดเวลาเนื่องจากการลดลงของฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนส่งสัญญาณถึงการหลั่งของเยื่อบุมดลูก ในขณะที่สิ่งนี้กำลังเกิดขึ้นชีวิตที่เต็มไปด้วยอารมณ์ของคุณให้ความรู้สึกเหมือนฤดูหนาว: คุณรู้สึกอยากจะปลีกตัวจำศีลใช้เวลาอยู่คนเดียวและพักผ่อน คุณต้องการหลีกเลี่ยงความเครียดในที่ที่ทำได้กำหนดเวลาสำหรับกิจกรรมที่เก็บตัวมากขึ้นและมุ่งเน้นไปที่โครงการงานที่ต้องการการโฟกัสที่เงียบมากขึ้น

ในช่วงเวลานี้ควรออกกำลังกายเบา ๆ เบา ๆ เช่นโยคะหยินการยืดกล้ามเนื้อหรือการเดิน บำรุงตัวเองด้วยอาหารที่ร้อนและย่อยง่ายเช่นซุปสตูว์ผักปรุงสุกหรือเนื้อสัตว์ที่ปรุงสุกช้า

สปริง: เฟสฟอลลิคูลาร์


ฤดูกาลนี้เริ่มต้นขึ้นหลังจากที่คุณห้ามเลือดและดำเนินต่อไปจนสุดก่อนที่คุณจะตกไข่ สำหรับผู้หญิงส่วนใหญ่หมายถึงตั้งแต่วันที่ 7 จนถึงวันที่ 13 ระยะฟอลลิคูลาร์มีความโดดเด่นมากที่สุดโดยการเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่องของฮอร์โมนเอสโตรเจนฮอร์โมนฉ่ำและฮอร์โมนเพศชาย เป็นผลให้พลังงานของคุณเพิ่มขึ้นทักษะสมองของคุณเพิ่มขึ้นความใคร่ของคุณจะกลับมาและคุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่าสดใสและคิดบวก

นี่เป็นช่วงเวลาที่ดีในการจัดตารางการประชุมที่สำคัญเข้าร่วมการประชุมและจัดการโครงการที่ต้องทำงานเป็นทีมการแก้ปัญหาและการระดมความคิด รู้สึกถึงความแข็งแรงและความสดชื่นของฤดูใบไม้ผลิร่างกายของคุณต้องการเคลื่อนไหวอย่างเข้มงวดมากขึ้น กินอาหารที่มีน้ำหนักเบาและบำรุงผิวเช่นสลัดที่มีโปรตีนอุ่น ๆ ซึ่งจะช่วยลดความอยากอาหารของคุณตามธรรมชาติ (ขอบคุณเอสโตรเจน)

ฤดูร้อน: การตกไข่




ระยะการตกไข่เป็นระยะที่สั้นที่สุดในสี่ฤดูกาลประมาณ 2-3 วัน ฮอร์โมนเอสโตรเจนและเทสโทสเตอโรนยังคงเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่องเมื่ออยู่ในระยะฟอลลิคูลาร์จนกว่าไข่ที่โดดเด่นจะถูกปล่อยออกจากรูขุมขนเข้าไปในท่อนำไข่ มันมีชีวิตอยู่ที่นี่เป็นเวลา 12–24 ชั่วโมงและจะได้รับการปฏิสนธิหรือไม่ก็ตายไป

ฤดูร้อนเป็นฤดูที่คุณรู้สึกมั่นใจน่าดึงดูดและเซ็กซี่ที่สุดและสภาพแวดล้อมของคุณสามารถบอกได้ ผิวของคุณเปล่งประกายความรู้สึกของคุณสูงขึ้นและคุณมีความเป็นธรรมชาติโดยรวมในการประชุมชั้นนำการพูดในที่สาธารณะการเปิดตัวโครงการใหญ่ ๆ และทำคะแนนได้สูงในเดทแรก ร่างกายของคุณชอบออกกำลังกายอย่างหนักและมีพลังงานมากที่สุดในการย่อยอาหารดิบมากขึ้นอาหารปรุงสุกสั้น ๆ และน้ำผลไม้


ทำไมหัวนมถึงแข็งเมื่อสัมผัส

ฤดูใบไม้ร่วง: เฟส luteal


สำหรับผู้หญิงส่วนใหญ่ระยะ luteal จะกินเวลา 12-16 วันโดยจะมีการลดลงของฮอร์โมนเอสโตรเจนและฮอร์โมนเพศชายและการเพิ่มขึ้นของฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนซึ่งถูกปล่อยออกมาจากรูขุมขนซึ่งปัจจุบันเรียกว่าคอร์ปัสลูเตียม (corpus luteum) ซึ่งจะปล่อยไข่ที่มีลักษณะเด่นออกมาในระหว่างการตกไข่ โปรเจสเตอโรนเป็นฮอร์โมนที่ช่วยผ่อนคลายซึ่งช่วยในการนอนหลับและคลายความวิตกกังวลดังนั้นพลังงานของคุณจะคดเคี้ยวตามธรรมชาติและด้านที่เก็บตัวมากขึ้นจะปรากฏขึ้นอีกครั้งเพื่อขอให้คุณลดระดับกิจกรรม นี่เป็นช่วงเวลาที่ดีในการดูแลการทำบัญชีที่เหลือโครงการเงียบ ๆ และงานที่ต้องเก็บตัวมากขึ้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงใกล้มีประจำเดือนและฤดูหนาว



ระยะ luteal มักเป็นเรื่องยากสำหรับผู้หญิงที่มีอาการท้องอืดปวดหัวความอยากอาหารและอื่น ๆ อาการที่เกี่ยวข้องกับ PMS ดังนั้นแทนที่จะบังคับตัวเองให้เข้ากันพยายามที่จะอ่อนโยนกับตัวเองด้วยการทำกิจกรรมเบา ๆ และบำรุงร่างกายตัวเองด้วยการอุ่นอาหารเพื่อสุขภาพเช่นผักย่างปลาแซลมอนย่างควินัวหรือข้าวกล้องชามและไขมันที่ดีต่อสุขภาพจำนวนมาก

เมื่อรู้ว่าร่างกายของคุณต้องผ่านฤดูกาลทั้งสี่นี้ทุกเดือนดูว่าคุณสามารถย้ายไปอยู่ในสถานที่ที่มีเกียรติความอยากรู้อยากเห็นและสอดคล้องกับสิ่งที่ธรรมชาติมอบให้คุณได้หรือไม่ มุ่งเน้นไปที่ผลดีที่แต่ละฤดูกาลนำมาสู่คุณควบคุมพลังของมันและเติมพลังให้ตัวเองตามนั้น

ภาพเด่นโดย โฟบี้โมถ่ายภาพ