ประจำเดือน

นี่คือวิธีที่การเดินทางสามารถส่งผลกระทบต่อช่วงเวลาของคุณ

ฉันและเพื่อน ๆ เรียกมันว่า 'Great Portuguese Pregnancy Scare in Japan' - และในขณะที่เราหัวเราะกับเรื่องนี้ตอนนี้มันก็ไม่ตลกเท่าไหร่ในตอนนี้ เมื่อเร็ว ๆ นี้ฉันเดินทางเป็นเวลา 15 เดือนผ่านหกทวีปในฐานะนักข่าวการท่องเที่ยวและฉันโชคดีที่ได้ใช้เวลาหนึ่งเดือนในลิสบอนโปรตุเกสตามด้วยเกียวโตประเทศญี่ปุ่น 1 เดือน ต้องขอบคุณพระอาทิตย์ตกที่น่าทึ่งไวน์ราคาถูกและเสน่ห์ของคนในท้องถิ่นทำให้ฉันพบว่าตัวเองมีความโรแมนติกกับชายชาวโปรตุเกสที่ไล่ฉันออกจากโรงยิมเพื่อขอเดทกับฉัน เขาหล่อเหลาเป็นพิเศษและพูดได้สองภาษาพอสมควรและเป็นเวลาหนึ่งเดือนแล้วที่เรามีความสุขใน บริษัท ของกันและกัน - แล้วก็บางส่วน หลังจากเสนอราคาเขาไปแล้วฉันได้เดินทางหลายเที่ยวบินไปยังแปซิฟิกใต้หลายวันซึ่งทำให้ฉันเปลี่ยนไปอย่างรวดเร็วในรูปแบบที่แตกต่างออกไป: ด้วยประวัติศาสตร์อาหารขนบธรรมเนียมที่แปลกประหลาดของประเทศที่สงวนไว้นี้ ฉันฟุ้งซ่านมากลืมไปเสียสนิทว่ามีบางอย่างมาไม่ถึง…ช่วงเวลาของฉัน



เมื่อมันมาถึง รอบ ฉันโชคดีที่สามารถคาดเดาวันได้อย่างไม่น่าเชื่อและบางครั้งอาจถึงชั่วโมง จนถึงเดือนนี้ฉันไม่เคยข้ามช่วงเวลาเลย (หรือมาช้ากว่าสองสามวัน) ดังนั้นเมื่อฉันรู้ว่าฉันครบกำหนดสามสัปดาห์แล้วฉันจึงไปที่ร้านขายยาเพื่อค้นหาการทดสอบการตั้งครรภ์ ด้วยความมหัศจรรย์ของแอป Google แปลภาษาของฉันและการเลียนแบบบางอย่างที่ได้รับแรงบันดาลใจจาก Bridget Jones ฉันจึงกลับบ้านพร้อมกับชุดทดสอบการตั้งครรภ์แบบญี่ปุ่น 10 ชุดเพราะเห็นได้ชัดว่าพวกเขาไม่ได้ขายซิงเกิ้ล

ฉันไม่ได้ท้อง - โชคดีที่ - แต่ฉันใช้เวลาในปีหน้าเพื่อพยายามหาวงจรที่สับสนสับสนและคาดเดาไม่ได้ในตอนนี้ของฉัน สิ่งที่ฉันได้เรียนรู้คือช่วงเวลาของเราจะได้รับผลกระทบจากความเร่าร้อนเพียงใด และในขณะที่ฉันอาจเป็นผู้หญิงคนเดียวที่อธิษฐานว่าเธอไม่ได้ท้องกับลูกน้อยชาวโปรตุเกสในขณะที่อาศัยอยู่ในญี่ปุ่นขณะนั่งอยู่บนโถส้วมและพยายามถอดรหัสสัญลักษณ์แห่งโชคชะตาของฉันผู้หญิงจำนวนมากที่บินบ่อยได้เห็นการเปลี่ยนแปลงในธรรมชาติ ขณะเดินทาง สิ่งที่คุณต้องรู้มีดังต่อไปนี้

เกิดอะไรขึ้นกับช่วงเวลาของเราเมื่อเราเดินทาง

ฉันเห็นด้วยกับ OB-GYN และผู้เขียน ดร. เฟลิซเกอร์ช เมื่อเธอบอกว่ารังไข่เป็นอวัยวะที่น่าทึ่ง เธออธิบายว่าพวกมันมีความเชื่อมโยงอย่างใกล้ชิดกับนาฬิกาหลักในสมองซึ่งตั้งอยู่บนเส้นประสาทตาและรับความรู้สึกทั้งสว่างและมืด นี่หมายความว่าอย่างไร รังไข่ให้ความสำคัญกับร่างกายอิทธิพลภายนอกและอะไรก็ตามที่ทำให้กิจวัตรของเรายุ่งเหยิง การเดินทางบ่อยครั้งผ่านเขตเวลาหลายโซนรูปแบบการนอนที่เปลี่ยนแปลงไปและการรับประทานอาหารในช่วงเวลาต่างๆของกลางวันและกลางคืนทำให้เกิดความเสียหายกับจังหวะการเคลื่อนไหว รังไข่มีหน้าที่ในการทำงานของรังไข่เป็นอย่างมากและเมื่อนาฬิกาหลักถูกขัดจังหวะด้วยเช่นกันเธอจึงกลายเป็นนาฬิการอบข้างรวมทั้งภายในรังไข่



และแม้ว่าการเดินทางระหว่างประเทศ (และในกรณีของฉันคือทวีป) จะทำให้ดีอกดีใจ แต่การเดินทางก็อาจทำให้เครียดได้เช่นกัน จากความล่าช้าของเที่ยวบินไปจนถึงความปวดหัวของศุลกากรและการแนะนำร่างกายของเราให้รู้จักกับอาหารและสภาพแวดล้อมใหม่ OB-GYN ดร. Alyse Kelly-Jones อธิบายว่าความวิตกกังวลมากเกินไปทำให้เกิดการปลดปล่อยฮอร์โมนซึ่งสร้างความหายนะให้กับระบบของเราได้อย่างไร ยิ่งไปกว่านั้นการนอนน้อยหรือนอนไม่หลับเมื่อคุณพยายามที่จะเห็นและทำทุกสิ่งที่ปลายทางของคุณมีให้และร่างกายของคุณกำลังมีการล่มสลายเล็กน้อย เช่นเดียวกับสิ่งอื่น ๆ ทุกอย่างในปริมาณที่พอเหมาะและสมดุลเป็นสิ่งสำคัญ: จำไว้ว่าในแต่ละเดือนเมื่อคุณทำไข่สิ่งนี้จะถูกควบคุมโดยฮอร์โมนที่สมดุล หากฮอร์โมนเหล่านี้ไม่สมดุลรอบประจำเดือนปกติของคุณอาจมาเร็วเกินไปหรือล่าช้าดร. เคลลี - โจนส์กล่าวเสริม

เกิดอะไรขึ้นเมื่อฉันหยุดเคลื่อนไหว

ฉันใช้เวลา 411 วันในต่างประเทศและในช่วงเวลานั้นฉันไปเที่ยว (หรืออาศัยอยู่ใน) มากกว่า 21 ประเทศ ในการฟื้นตัวฉันจำศีลอยู่ที่บ้านพ่อแม่ของฉันเป็นเวลาสองสามสัปดาห์และในช่วงเวลานั้นช่วงเวลาของฉันได้รับการแก้แค้นอีกครั้ง ฉันติดตามวัฏจักรของฉันและสังเกตว่าในขณะที่ฉันตกไข่ฉันรู้สึกไม่สบายอย่างไม่น่าเชื่อแทบจะถึงจุดที่ต้องวิ่งไปเข้าห้องน้ำ เชื่อหรือไม่ดร. เคลลี - โจนส์กล่าวว่านี่เป็นเรื่องปกติมาก เนื่องจากวงจรของฉันมีความซับซ้อนมานานเธอจึงอธิบายว่าฉันน่าจะมีการสะสมที่เยื่อบุมดลูก

คิดว่าเป็นสนามหญ้ารอบ ๆ บ้านของคุณถ้ามันเติบโตขึ้นเรื่อย ๆ ก็มีสนามหญ้าให้ตัดหญ้ามากขึ้น ดังนั้นหากร่างกายของคุณยังคงกระตุ้นให้เยื่อบุเจริญเติบโตเนื่องจากวัฏจักรที่ล่าช้าก็จะมีซับในออกมามากขึ้นเธออธิบาย ตะคริวเป็นเรื่องเกี่ยวกับเยื่อบุที่หนาขึ้นนี้ต้องถูกขับออกและเกิดจากการปล่อยสารพรอสตาแกลนดินซึ่งอาจทำให้คุณคลื่นไส้ได้



ตอนนี้ฉันอยู่ในขั้นตอนของการวางรากฐานทุกอย่างก็กลับมาเหมือนพีชชี่ ฉันสามารถพึ่งพาช่วงเวลาของฉันที่จะมาถึงเช่นเดียวกับก่อนที่ฉันจะออกผจญภัยครั้งยิ่งใหญ่ของฉันและอาการอึดอัดเหล่านั้นทั้งหมดก็บรรเทาลง

จะทำอย่างไรเมื่อคุณเดินทาง

แม้ว่าแพ็คของฉันจะถูกแกะออกจากกล่องและฉันก็มีความสุขที่ได้หยุดพักจากชีวิตเร่ร่อนดิจิทัลสักพักอาชีพของฉัน (และตรงไปตรงมาความอยากรู้อยากเห็นเกี่ยวกับโลกใบนี้มาตลอดชีวิตของฉัน) จะพาฉันไปยังต่างแดนเสมอ ตอนนี้ฉันได้ทราบแล้วว่าช่วงเวลาของฉันอาจเปลี่ยนแปลงไปอย่างไรในขณะที่ฉันกำลังเดินทางฉันก็เตรียมตัวให้ดีขึ้นและฉันสามารถใช้มาตรการบางอย่างเพื่อให้ฉันมีสุขภาพที่ดีและสม่ำเสมอ (ish) สิ่งที่ต้องพิจารณาตัวเองมีดังนี้:

นอนหลับ

แน่นอนว่ามันเป็นไปไม่ได้เสมอไปในการแก้ตาแดง หรือเมื่อคุณพยายามทำให้พอดีกับเมืองในยุโรปสามเมืองในหนึ่งสัปดาห์ หรือเมื่อคุณจำไม่ได้ว่าคุณอยู่ในเขตเวลาใด แต่ดร. เคลลี - โจนส์กล่าวว่าการนอนหลับเป็นสิ่งมหัศจรรย์สำหรับเรา รังไข่ . ไม่เพียง แต่ช่วยให้เรารักษาความสม่ำเสมอ แต่เมื่อประจำเดือนมาถึงระหว่างการเดินทางก็จะไม่เจ็บปวดเท่า

พยายามอย่าออกนอกลู่นอกทาง



แม้ว่าความคิดที่จะอุ้มลูกไปครึ่งทางทั่วโลกทำให้คดีของฉันพังทลายลงเล็กน้อยดร. เคลลี - โจนส์กล่าวว่าเมื่อเราอารมณ์เสียหรือเครียดช่วงเวลาของเราจะตอบสนองโดยการถอยห่างออกไป พยายามหลีกเลี่ยงความวุ่นวายให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้เพราะเธอตั้งข้อสังเกตอย่างตรงไปตรงมาเกี่ยวกับสิ่งต่างๆเช่นความล่าช้าและการหยุดชะงักมี แต่จะทำให้เรื่องแย่ลง เธอแนะนำให้วางแผนเพื่อบรรเทาความเครียดด้วยการออกกำลังกายการทำสมาธิหรือการเจริญสติ สำหรับฉันไวน์แดงจำนวนมากและมาส์กหน้าที่โรงแรมหรือ Airbnb เป็นเคล็ดลับ

กินอาหารของคุณ

เมื่อคุณเป็น PMSing คุณอาจไม่จำเป็นต้องเขยิบเพื่อเสนอชื่อ แต่เมื่อร่างกายของเราพยายามปรับตัวเข้ากับเวลานอนและการโทรใหม่เราจะไม่หิวในเวลาที่เหมาะสมเสมอไป สิ่งนี้อาจกระตุ้นให้เราข้ามมื้ออาหารหรือกินในช่วงเวลาที่แปลกซึ่งจะทำให้ช่วงเวลาของเราแปลกประหลาด ดร. เกอร์ชกล่าวว่าสิ่งนี้อาจอยู่ในรูปแบบที่ผิดปกติหรือ ช่วงเวลาที่หนักกว่า เช่นเดียวกับ ตะคริวอย่างรุนแรง . พยายามรับประทานอาหารในเวลาเดียวกันในแต่ละวันเพื่อรักษานาฬิกาหลักของ circadian แม้ว่าคุณจะอยู่ในเขตเวลาใหม่ แต่โดยทั่วไปแล้วคุณจะพยายามทำตามกำหนดเวลาเดิมเธออธิบาย การรักษานิสัยการกินอย่างสม่ำเสมอจะช่วยให้วงจรเป็นปกติแม้ว่าชีวิตจะไม่เป็นระเบียบเนื่องจากการเดินทาง