ประจำเดือน

การทำความเข้าใจขั้นตอนของรอบประจำเดือนสามารถเพิ่มประสิทธิภาพงานสร้างสรรค์ของคุณได้อย่างไร

ฉันได้เรียนรู้ครั้งแรกว่าแคลร์เบเกอร์คือใครเมื่อเราเผยแพร่ไฟล์ สัมภาษณ์กับเธอ ฤดูร้อนที่แล้ว. แคลร์เป็นโค้ชของผู้หญิงที่อยู่ในลอนดอนซึ่งสอนผู้หญิงให้รู้วิธีค้นหาการไหลของตนเองโดยใช้ชีวิตให้สอดคล้องกับระยะของรอบเดือน ฉันเริ่มติดตามเธอ อินสตาแกรม อยากรู้อยากเห็นที่จะเข้าใจผู้หญิงคนนี้ที่สร้างอาชีพของเธอด้วยการเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านประจำเดือน เกือบหนึ่งปีต่อมาฉันซื้อเต็มที่ตอนนี้งานของแคลร์ไม่เพียง แต่เข้าท่าสำหรับฉันเท่านั้น แต่ฉันยังคิดว่าเราทุกคนจะได้รับประโยชน์จากโค้ชในช่วงเวลาหนึ่งหรืออย่างน้อยก็คงเส้นคงวา การติดตามรอบ และเข้าใจร่างกายของเราดีขึ้น



ในฐานะผู้หญิงที่ทำงานในบทบาทที่สร้างสรรค์เป็นประจำฉันรู้สึกตื่นเต้นที่ได้ลองใช้ Claire’s สร้างสรรค์ ซึ่งจะสำรวจการปลดล็อกผลงานสร้างสรรค์และศักยภาพของคุณโดยสอดคล้องกับจังหวะตามธรรมชาติของร่างกายของคุณ บทเรียนที่ฉันต้องการมากที่สุดจากหลักสูตรนี้ได้รับการสนับสนุนในโพดำ: การอนุญาต . การอนุญาตให้เชื่อรับทราบสร้างเพื่อปกป้องขอบเขตและพลังงานของฉัน


แบล็กโคฮอชและวิตามินซีเพื่อกระตุ้นระยะเวลา

ที่นี่ฉันจะแบ่งปันสิ่งที่ได้รับจาก Creatrix ของฉัน

คุณเป็นคนที่มีความคิดสร้างสรรค์

ตั้งแต่เริ่มต้นแคลร์อธิบายว่าความคิดสร้างสรรค์ไม่จำเป็นต้องวาดหรือเขียนหรือวาดภาพ แต่เป็นเพียงวิธีที่เราแสดงออกต่อโลกรอบตัวเรา เราทุกคนล้วนสร้างสรรค์อยู่ตลอดเวลาดังนั้นทุกคนที่มีรอบเดือนจะได้รับประโยชน์จากหลักสูตรนี้ ภายในที่แตกต่างกัน ขั้นตอนของรอบประจำเดือน ฮอร์โมนของเราขึ้น ๆ ลง ๆ สิ่งนี้อาจส่งผลต่อความมั่นใจประสิทธิภาพการทำงานความตื่นตัวอารมณ์ ... หากคุณยังไม่ได้เริ่มติดตามวัฏจักรของคุณฉันขอแนะนำเป็นอย่างยิ่งเนื่องจากรูปแบบที่คุณพบอาจทำให้คุณประหลาดใจ สำหรับพวกเราหลายคนผลลัพธ์ของเราจะเปลี่ยนไปเมื่อร่างกายของเราเปลี่ยนไปดังนั้นไม่ว่าทางออกที่สร้างสรรค์ของคุณจะเป็นสิ่งที่จับต้องได้หรือเป็นเพียงวิธีการแสดงออกการเข้าใจความแตกต่างของแต่ละช่วงจะช่วยให้คุณควบคุมพลังงานที่ไม่ซ้ำกันของแต่ละเฟสได้

ปลดล็อกพลังสร้างสรรค์ของคุณในช่วงมีประจำเดือน (ใช่เป็นไปได้)



สำหรับฉันผลงานสร้างสรรค์จำเป็นต้องมีพลังงานและแรงจูงใจสูงเสมอ - ระดมความคิด! เขียน! แก้ไข! - แต่แคลร์อธิบายว่ามีช่องว่างระหว่างการเดินออกไปจากผืนผ้าใบและการจำใจเล่น Netflix อย่างเต็มที่ หากเราหยุดทุบตีตัวเองเพราะรู้สึกเฉื่อยชาหรือเชื่องช้าเราอาจเห็นสัญชาตญาณและแนวทางการมีประจำเดือนของเราหรือช่วงฤดูหนาวสามารถให้เราได้ แคลร์แนะนำว่าการมีประจำเดือนไม่ใช่เวลาสำหรับรายการสิ่งที่ต้องทำและกลยุทธ์ แต่เป็นการสร้างความตั้งใจและได้รับความชัดเจน ที่สำคัญที่สุดคือใช้เวลานี้ในการเชื่อมต่อกับตัวคุณเองและความพยายามในการสร้างสรรค์ของคุณ

เชียร์ลีดเดอร์ภายในของคุณอาศัยอยู่ในช่วงก่อนการตกไข่

แคลร์อธิบายถึงช่วงก่อนการตกไข่หรือช่วงฤดูใบไม้ผลิว่าเป็นการหายใจเข้าของรอบประจำเดือน คุณมีแนวโน้มที่จะมีพลังงานมากกว่าในช่วงฤดูหนาวที่ผ่านมาและเป็นช่วงเวลาที่ดีในการดำเนินการ เนื่องจากคุณอาจรู้สึกมั่นใจเพิ่มขึ้นจากพลังงานนั้นอาจเป็นเวลาที่ดีที่จะรักษาความก้าวหน้าให้กับตัวเองและขี่คลื่นนั้น แคลร์แนะนำให้วางใจในลำไส้ของคุณที่นี่และรอจนกว่าจะถึงช่วงต่อมาในวงจรของคุณเพื่อขอความคิดเห็น

เฉลิมฉลองตัวเองในฤดูร้อนของคุณ

คำที่เป็นแนวทางของแคลร์สำหรับการตกไข่หรือช่วงฤดูร้อนคือระยะของวัฏจักร นี่เป็นช่วงที่สั้นที่สุดของวงจร แต่สำหรับผู้หญิงหลายคนอาจเป็นช่วงที่มีความมั่นใจและมีพลังงานสูง แคลร์แนะนำให้เปิดตัวโครงการสร้างสรรค์ของคุณสู่โลกกว้างในช่วงเวลานี้หรือกำหนดเวลาการพูดคุยการประชุมที่มีแรงกดดันสูงหรือจัดงานสังคมเช่นงานเลี้ยงอาหารค่ำ ขอให้สนุกและปลดปล่อยตัวเองให้เห็นที่นี่ แต่อย่าให้พลังงานทั้งหมดนี้หมดไป ผู้หญิงหลายคนมักจะตอบว่าใช่มากในช่วงที่มีพลังงานสูงนี้ดังนั้นอย่าลงน้ำไม่เช่นนั้นตัวคุณเองในฤดูหนาวอาจต้องทนทุกข์ทรมานเมื่อคุณจำเป็นต้องยกเลิกการมีส่วนร่วมที่ทำมากเกินไปในช่วงฤดูร้อนของคุณ สิ่งสำคัญที่สุดในช่วงฤดูร้อนของคุณค้นหาและจดจำไฟล์ ความสุข ในการสร้าง

ผลักดันนักวิจารณ์ภายในของคุณในช่วงฤดูใบไม้ร่วงของคุณ



การทำความเข้าใจขั้นตอนของรอบประจำเดือนของคุณเป็นเกมที่เปลี่ยนไปสำหรับผู้หญิงหลายคนซึ่งจะช่วยอธิบายอาการและความรู้สึกบางอย่างที่เกิดขึ้นในช่วงเวลาที่แตกต่างกัน ตลอดวงจร (สวัสดี PMS) หากคุณพบว่าตัวเองรู้สึกกระอักกระอ่วนหรือเก็บตัวก่อนมีประจำเดือนนั่นเป็นเพราะฮอร์โมนของคุณมีความผันผวน (ฮอร์โมนเอสโตรเจนจะลดลงทันทีหลังการตกไข่จะเพิ่มขึ้นอีกครั้งในช่วงกลางฤดูใบไม้ร่วงและกลับมามีประจำเดือนอีกครั้ง) เชียร์ลีดเดอร์วงในของช่วงฤดูร้อนของคุณดูเหมือนจะอยู่ในช่วงจำศีลและความรู้สึกวิจารณ์ตัวเองอาจเข้ามาแทนที่ แคลร์พูดถึงวิธีที่คุณอาจได้ยินเสียงเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่บอกคุณว่าคุณขี้เกียจไม่มีประโยชน์แม้แต่คนขี้แกล้งและตรวจสอบตรวจสอบฉันมักจะรู้สึกทั้งสามอย่างในช่วงหลายวันที่นำไปสู่ช่วงเวลาของฉัน

แล้วเราจะทำอย่างไรเพื่อต่อสู้กับเสียงนี้และทำให้ช่วงฤดูใบไม้ร่วงของเราเป็นประโยชน์เหมือนกับอีกสามรอบของเรา ตามที่แคลร์มหาอำนาจในฤดูใบไม้ร่วงของคุณรวมถึงการสัมผัสความอ่อนไหวและความรู้สึกเป็นหัวใจของโปรเจ็กต์สร้างสรรค์ของคุณอีกครั้ง เราเข้าใจง่ายในระยะนี้และบางครั้งอาจทำให้เรารู้สึกอ่อนโยน พยายามใช้สัญชาตญาณนี้เป็นสถานที่ในการแก้ไขตรวจสอบและปรับปรุงโปรเจ็กต์สร้างสรรค์แทนที่จะชะลอตัวเองด้วยคำวิจารณ์ที่รุนแรงและไม่จำเป็น หากนักวิจารณ์ด้านในมีมากเกินไปให้รับทราบสิ่งที่อาจเป็นจริงของคำวิจารณ์นั้น (แคลร์คาดว่าน่าจะประมาณ 5%) แล้วปล่อยที่เหลือ สร้างขอบเขตและสนทนากับเพื่อนหรือที่ปรึกษาที่เชื่อถือได้

ความสำคัญของการให้ความสำคัญกับระยะรอบประจำเดือนของคุณเอง

การทำความเข้าใจวงจรของคุณและร่างกายของคุณโดยทั่วไปมากขึ้นอาจเป็นเครื่องมือที่น่าทึ่งในการเพิ่มผลผลิตการปล่อยให้พูดถึงตัวเองในแง่ลบและทำความเข้าใจขอบเขตของคุณเอง โปรดจำไว้ว่าเป็นเรื่องปกติที่จะเฝ้าดูแรงจูงใจของคุณในการเปลี่ยนแปลงโครงการสร้างสรรค์ในแต่ละสัปดาห์คุณอาจจะรู้สึกถึงการเปลี่ยนแปลงในรูปแบบการออกกำลังกายที่ดึงดูดใจคุณหรือ ประเภทของอาหาร ที่ช่วยบำรุงคุณได้ดีที่สุด ยิ่งเราใส่ใจกับข้อความภายในร่างกายของเรามากเท่าไหร่เราก็ยิ่งมั่นใจมากขึ้นในการแสดงออกทางศิลปะของเราและในโลกใบนี้


ไทรอยด์ทำให้ประจำเดือนขาดได้



ภาพเด่นโดย Eugenia Maximova