วัยหมดประจำเดือน

เยาวชนหญิงสามารถเตรียมตัวสำหรับวัยหมดประจำเดือนได้อย่างไร

มาคุยเรื่องวัยหมดประจำเดือนกัน ใช่หัวข้อนั้นเราทุกคนหลีกเลี่ยงเพราะเราคิดว่า ฉันมีเวลาเหลือเฟือ! ฉันไม่จำเป็นต้องกังวลเกี่ยวกับเรื่องนี้ในตอนนี้ แต่หัวข้อนี้เกี่ยวข้องกับหญิงสาวมากกว่าที่เรารู้



สำหรับผู้หญิงส่วนใหญ่อาการของวัยหมดประจำเดือนจะเริ่มปรากฏในช่วงอายุ 50 ปี แต่ในบางกรณี สามารถเริ่มได้เร็วที่สุดเท่าที่อายุ 20 หรือ 30 ปี . ลองนึกถึงผู้หญิงในชีวิตของคุณที่เพิ่งเริ่มหรือหมดประจำเดือนไปแล้ว คุณเคยพูดกับพวกเขาเกี่ยวกับเรื่องนี้หรือกล้าที่จะให้ความรู้กับตัวเอง? ผลกระทบของวัยหมดประจำเดือนมีอยู่รอบตัวเราไม่ว่าเราจะเลือกดูหรือไม่ก็ตาม

ผู้หญิงส่วนใหญ่เข้าใจว่าจะถึงวัยที่ประจำเดือนจะสิ้นสุดลง แต่วัยหมดประจำเดือนยังมีอีกมากมาย อาการที่อาจเกิดขึ้น กว่านั้น -น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วนอนไม่หลับอ่อนเพลียร้อนวูบวาบหลงลืมผมร่วงช่องคลอดแห้งวิตกกังวลซึมเศร้าและหงุดหงิดเป็นชื่อที่พบบ่อยที่สุด การเปลี่ยนแปลงของร่างกายเหล่านี้อาจส่งผลกระทบต่อทั้งชีวิตส่วนตัวและชีวิตการทำงานและอาจเป็นเรื่องที่น่ากลัวเพียงเพราะเราไม่มีความเข้าใจที่ดีเกี่ยวกับวัยหมดประจำเดือนและสิ่งที่จะเกิดขึ้น

วัยหมดประจำเดือนเป็นอีกหัวข้อหนึ่งที่ผู้หญิงคาดว่าจะเงียบ การเอ่ยคำใด ๆ เป็นการสารภาพความจริงอย่างเปิดเผยว่าเราอายุมากขึ้น สังคมจะบอกเราว่าวัยชรามีส่วนเกี่ยวข้องกับมาตรฐานความงามและคุณค่าที่น้อยลงโดยเฉพาะกับผู้หญิง


วิธีช่วยผู้หญิงในช่วงเวลาของเธอ



ในการสำรวจปี 2013นิตยสาร Allureถามคำถามทั้งชายและหญิง 2,000 คนทั่วประเทศเกี่ยวกับอายุการทำศัลยกรรมและความรู้สึกของตัวเองที่มีต่อปัญหานี้ ตัวอย่างเช่นผู้เข้าร่วมถูกถามว่าเกี่ยวข้องอะไรกับผมหงอก ในขณะที่ผู้หญิงที่มีผมหงอกมีความสัมพันธ์กับการแก่ชรา แต่ผู้ชายที่มีผมหงอกก็ถูกเรียกว่ามีความโดดเด่น ในอีกคำถามหนึ่ง 84 เปอร์เซ็นต์ของผู้ชายและ 91 เปอร์เซ็นต์ของผู้หญิงยอมรับว่าผู้หญิงต้องเผชิญกับแรงกดดันในการดูเด็ก

ไม่ว่ามาตรฐานความงามจะเกี่ยวข้องกับอะไร แต่ความจริงก็คือทุกคนทุกวัย การตีตราเหล่านี้ทำร้ายทั้งเด็กและผู้ใหญ่และส่งผลให้ผู้หญิงหลีกเลี่ยงหัวข้อต่างๆเช่นวัยหมดประจำเดือนและเตรียมรับมือกับเรื่องนี้

ใน บทความ สำหรับเดลี่เมล์นักข่าวฮิลารีฟรีแมนถามคำถามว่าเราควรเตรียมตัวสำหรับวัยหมดประจำเดือนที่ 30 หรือไม่? เมื่อพูดคุยในหัวข้อนี้กับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพของผู้หญิง 2 คนเธอได้ข้อสรุปว่าปัญหามากมายที่เราพบระหว่างการเปลี่ยนแปลงในร่างกายนี้สามารถหลีกเลี่ยงได้หากเราเริ่มเตรียมตัวตั้งแต่อายุ 30 ปี เราอาจไม่สามารถป้องกันการหมดประจำเดือนได้ แต่เราสามารถผ่านพ้นช่วงเวลาดังกล่าวไปได้อย่างแน่นอน


Young Living Essential Oils วัยหมดประจำเดือน



นี่คือสี่วิธีในการพิจารณาเตรียมตัวสำหรับวัยหมดประจำเดือนในตอนนี้เพื่อให้คุณสามารถเปลี่ยนแปลงได้ง่ายขึ้นในภายหลัง:

1. รับการทดสอบระดับฮอร์โมนของคุณ

แหล่งข้อมูลด้านสุขภาพของผู้หญิง เพิ่มพลังให้เธอ แนะนำให้หญิงสาวมองหาการเจาะเลือดเพื่อหาข้อมูลพื้นฐานสำหรับระดับฮอร์โมนรวมทั้งฮอร์โมนเพศชายเทสโทสเตอโรนและไทรอยด์ การรู้ว่าระดับของคุณอยู่ที่จุดสูงสุดของสุขภาพสามารถช่วยระบุการเปลี่ยนแปลงในร่างกายของคุณเมื่อคุณอายุมากขึ้น EmpowHER ยังเตือนให้คุณขอสำเนาผลการทดลองเพื่อเก็บไว้เป็นหลักฐาน

2. เริ่มเรียนรู้เกี่ยวกับวัยหมดประจำเดือน

เนื่องจากการวิจัยยังไม่เริ่มต้นจนถึงทศวรรษที่ 1960 ยังมีผู้เชี่ยวชาญและผู้หญิงอีกมากที่ยังไม่ได้เรียนรู้เกี่ยวกับวัยหมดประจำเดือน ท้าทายตัวเองเพื่อเรียนรู้สิ่งที่คุณไม่เคยรู้มาก่อน เริ่มง่ายๆ ค้นหาคำจำกัดความของวัยหมดประจำเดือนจากนั้นอาการ ขั้นตอน , ทางเลือกในการรักษา, แหล่งข้อมูลที่เป็นประโยชน์ (บล็อก, หนังสือ, พอดแคสต์), ปัจจัยที่มีผลต่อเชื้อชาติของคุณและงานวิจัยใหม่ ๆ หัวข้อนี้อาจดูท่วมท้น แต่ความรู้ที่คุณได้รับจะทำให้คุณมีข้อมูลมากขึ้นและเตรียมพร้อมที่จะดำเนินการในเชิงบวก ต่อไปนี้เป็นแหล่งข้อมูลบางส่วนที่จะเริ่มต้นด้วย:


ชาดงควายเพื่อการทำแท้ง

3. พูดคุยกับผู้หญิงที่มีอายุมากกว่าในชีวิตของคุณ



อัน รายการ NPR สังเกตว่านักสตรีนิยมคลื่นลูกที่สองซึ่งเป็นผู้นำของการปฏิวัติทางเพศในช่วงปี 1960 ขณะนี้เข้าสู่ปีต่อ ๆ มาเรามีผู้หญิงที่ปูทางไปสู่การรับรู้มากขึ้นกระตุ้นให้เราค้นหาคำถามและกดเพื่อดูคำตอบ

อย่างไรก็ตามเนื่องจากการพูดคุยเกี่ยวกับวัยหมดประจำเดือนยังคงถือเป็นเรื่องต้องห้ามในตอนแรกอาจรู้สึกอึดอัดใจในตอนแรกและผู้หญิงที่คุณถามอาจรู้สึกว่าถูกจับผิดหรือตั้งรับ อธิบายให้พวกเขาฟังว่าเหตุใดคุณจึงต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมและคุณสนใจความคิดของพวกเขาอย่างแท้จริง ถามพวกเขาว่าพวกเขาเริ่มหรือพ้นวัยหมดประจำเดือนหรือไม่และประสบการณ์ของพวกเขาเป็นอย่างไรและสิ่งที่พวกเขาต้องการทราบมาก่อนหน้านี้ ประสบการณ์เชิงบวกหรือเชิงลบของผู้หญิงคนหนึ่งสามารถให้ข้อมูลเชิงลึกสำหรับคนรุ่นต่อไป

4. ฝึกฝนวิถีชีวิตที่ดีต่อสุขภาพ

ข้อสุดท้ายนี้อาจดูเหมือนชัดเจน แต่ การรักษาวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี ทำให้การเปลี่ยนแปลงไปสู่ปีต่อ ๆ มาของคุณง่ายขึ้น ผู้เชี่ยวชาญในคณะกรรมการจะบอกคุณว่าอาหารการออกกำลังกายและระดับความเครียดล้วนส่งผลต่อวัยหมดประจำเดือนและเมื่อเก็บไว้ในการตรวจสอบสามารถลดหรือแม้แต่ลบอาการของคุณได้ EmpowHER นำเสนอข้อมูลดีๆอื่น ๆ โดยชี้ให้เห็นว่าการลดลงของฮอร์โมนเอสโตรเจนตามธรรมชาติของผู้หญิงทำให้ผู้หญิงมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคกระดูกพรุนได้ง่ายขึ้นและเว็บไซต์เช่นสุขภาพประจำวันแบ่งปันอาหารและวิตามินสำหรับอาหารวัยหมดประจำเดือนที่ดีที่สุด การเรียนรู้ที่จะใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดีในตอนนี้จะช่วยให้ผู้หญิงสามารถบำรุงและดูแลร่างกายได้อย่างต่อเนื่องเมื่ออาการวัยทองเริ่มเข้ามา

มาพูดพร้อมกัน: วัยหมดประจำเดือน! มันเป็นกระบวนการทางธรรมชาติที่ร่างกายของผู้หญิงต้องผ่านไป เราไม่ควรกลัวมันและการหลีกเลี่ยงไม่ทำให้หัวข้อนั้นหายไป ยิ่งเรารู้มากเท่าไหร่เราก็สามารถรักร่างกายของเราและสนับสนุนผู้หญิงรอบตัวเราได้มากขึ้นเมื่อเราผ่านการเปลี่ยนแปลงนี้

ภาพเด่นโดย แคลร์ Jantzen