วัยหมดประจำเดือน

การจัดการวัยหมดประจำเดือนอย่างเป็นธรรมชาติ

ประจำเดือนของคุณไม่สม่ำเสมอ คุณสุ่มได้สัมผัสกับคลื่นความร้อนและเหงื่อออก คุณมีปัญหาในการนอนหลับตลอดทั้งคืน คุณกำลังเพิ่มน้ำหนัก หน้าอกของคุณกำลังเปลี่ยนไป - ไม่ใช่ให้ดีขึ้น คุณอาจมีอารมณ์แปรปรวนอย่างรุนแรง ยินดีต้อนรับสู่วัยหมดประจำเดือนเริ่มต้น



วัยหมดประจำเดือนเกิดขึ้นเมื่อคุณไม่มีรอบเดือนใน 12 เดือนและเป็นจุดสิ้นสุดของภาวะเจริญพันธุ์ในผู้หญิง อาการที่ระบุไว้ข้างต้นปรากฏเป็นฮอร์โมนเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรนซึ่งเป็นฮอร์โมนสืบพันธุ์ของเราลดลงในช่วง a ช่วงเปลี่ยนผ่านที่เรียกว่า perimenopause . การหมดประจำเดือนสามารถอยู่ได้ทุกที่ตั้งแต่ไม่กี่เดือนถึงสองสามปี

สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าวัยหมดประจำเดือนไม่สามารถย้อนกลับได้และไม่ใช่ความเจ็บป่วย ไม่จำเป็นต้องเปลี่ยนฮอร์โมนเทียมในร่างกายของคุณด้วยการบำบัดทดแทนฮอร์โมนเพื่อหลีกเลี่ยงการเปลี่ยนแปลงนี้ วัยหมดประจำเดือนเป็นกระบวนการทางชีววิทยาปกติที่ผู้หญิงทุกคนจะต้องผ่านไป โชคดีกับบางคน การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต อาหารเสริมจากธรรมชาติและน้ำมันหอมระเหยที่ช่วยพยุงร่างกายในช่วงการเปลี่ยนแปลงนี้และยังลดความรุนแรงของอาการได้อีกด้วย


จำ 8 วันแทนประจำเดือน

การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตสำหรับวัยหมดประจำเดือนที่จัดการได้มากขึ้น

วัยหมดประจำเดือนเป็นฮอร์โมนทั้งหมดดังนั้นสิ่งสำคัญในการเข้าใกล้ช่วงเวลานี้ในชีวิตของคุณคือการช่วยรักษาฮอร์โมนให้สมดุลเนื่องจากฮอร์โมนเอสโตรเจนและฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนในร่างกายลดลง การเปลี่ยนแปลงง่ายๆเช่นการหลีกเลี่ยงเนื้อสัตว์ธรรมดาการลดปริมาณน้ำตาลและแอลกอฮอล์ในขณะเดียวกันการเพิ่มปริมาณน้ำอาจสร้างความแตกต่างอย่างมากในการที่ร่างกายของคุณต้องเผชิญกับการเปลี่ยนแปลงนี้



สัตว์ที่เลี้ยงในฟาร์มโรงงานจะเต็มไปด้วยฮอร์โมนและยาปฏิชีวนะเพื่อช่วยให้สัตว์เติบโตได้เร็วขึ้นและมีสุขภาพดีตลอดช่วงชีวิตสั้น ๆ น่าเสียดายหากคุณบริโภคเนื้อสัตว์นี้ฮอร์โมนและยาปฏิชีวนะเหล่านั้นก็เข้าสู่ระบบของคุณเช่นกัน ในขณะที่ร่างกายของคุณทำงานผ่านการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนเองการแนะนำฮอร์โมนอื่น ๆ จะทำให้สถานการณ์เลวร้ายลงเท่านั้น

แอลกอฮอล์และน้ำตาลจะทำให้สิ่งต่างๆแย่ลงด้วย การบริโภคแอลกอฮอล์สามารถเพิ่มอารมณ์แปรปรวนความรุนแรงของอาการร้อนวูบวาบและส่งผลต่อคุณภาพการนอนหลับ การบริโภคน้ำตาลอาจทำให้อารมณ์ลดลงส่งผลต่อรูปแบบการนอนหลับและทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วที่เกี่ยวข้องกับวัยหมดประจำเดือน


วิธีกำจัดอารมณ์แปรปรวน pms

การดื่มน้ำให้มากขึ้นจะช่วยลดอาการท้องอืดในขณะเดียวกันก็ทดแทนน้ำที่สูญเสียไปในขณะเกิดอาการร้อนวูบวาบ ฉันชอบที่จะเพิ่มหนึ่งถึงสองหยด ส้มป่า , มะนาว หรือ เกรฟฟรุ๊ต น้ำมันหอมระเหยลงในน้ำแต่ละแก้วเพื่อการดีท็อกซ์อย่างอ่อนโยน ฉันยังพบว่าฉันดื่มน้ำมากขึ้นเมื่อมีการปรุงแต่งตามธรรมชาติ ฉันควรทราบว่าการใช้น้ำมันหอมระเหยภายในการบริโภคน้ำมันผ่านแคปซูลน้ำหรืออาหารเป็นสิ่งที่เฉพาะเจาะจง น้ำมันหอมระเหย doTERRA . ฉันเชื่อมั่นในการจัดหาการผลิตและการทดสอบของพวกเขาและจะไม่ใช้แบรนด์อื่นภายใน สามารถเรียนรู้เพิ่มเติมได้ที่ sourcetoyou.com .

การเสริมตามธรรมชาติเพื่อสนับสนุนการควบคุมฮอร์โมน



การเสริมวิตามินแร่ธาตุตามธรรมชาติกรดไขมันโอเมก้า 3 และไฟโตสเตอรอลจะช่วยพยุงร่างกายของคุณผ่านอาการวัยทอง ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสามารถให้วิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นต่อการควบคุมฮอร์โมน สิ่งสำคัญคืออาหารเสริมที่คุณเลือกเป็นอาหารจากธรรมชาติและมีทางชีวภาพซึ่งหมายความว่าสารอาหารวิตามินและแร่ธาตุทั้งหมดได้รับการยอมรับและสามารถนำไปใช้โดยร่างกายได้ MicroPlex VMz นำเสนอทั้งหมดนี้และรวมถึงผักตระกูลกะหล่ำแบบผงเช่นคะน้ากะหล่ำบรัสเซลกะหล่ำปลีและบร็อคโคลีซึ่งมีคุณสมบัติในการปรับสมดุลระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนในร่างกายตามธรรมชาติ

คุณจะต้องการหาแหล่งของไขมันโอเมก้า 3 ที่ดีต่อสุขภาพ ผสมผสาน xEO เมกะ ในกิจวัตรประจำวันของคุณจะอำนวยความสะดวกในการผลิตฮอร์โมนที่ดีต่อสุขภาพและช่วยพยุงร่างกายของคุณผ่านอาการวัยทองที่รุนแรง

การ Phytoestrogen Complex ของผู้หญิง วันละหนึ่งถึงสองครั้งจะให้สิ่งที่ร่างกายต้องการเพื่อเพิ่มฮอร์โมนเอสโตรเจนในร่างกายตามธรรมชาติซึ่งจะช่วยต่อสู้กับอาการวัยทอง ไฟโตเอสโตรเจนซึ่งเป็นเอสโตรเจนจากพืชที่ร่างกายไม่สามารถสร้างขึ้นได้ช่วยชดเชยการลดลงของฮอร์โมนเอสโตรเจนในช่วงวัยหมดประจำเดือน การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการบริโภคไฟโตเอสโตรเจนที่เพิ่มขึ้นสามารถช่วยลดอาการร้อนวูบวาบและฮอร์โมนที่แปรปรวนได้


น้ำมันหอมระเหยสำหรับตั้งครรภ์

น้ำมันหอมระเหยเพื่อจัดการอาการวัยหมดประจำเดือน



นอกเหนือจากการใช้น้ำมันหอมระเหยภายในแล้วคุณยังสามารถใช้น้ำมันเฉพาะที่โดยทาลงบนผิวของคุณได้อีกด้วย การใช้เฉพาะที่สามารถกำหนดเป้าหมายไปยังบริเวณที่มีการแปลเช่นหน้าท้องส่วนล่างหรือหลังคอหรือสร้างประสบการณ์ทั้งร่างกายเมื่อใช้กับส่วนล่างของเท้าของเรา ฉันมักจะใช้น้ำมันตัวพาเช่นน้ำมันมะพร้าวแบบแยกส่วนเมื่อฉันใช้น้ำมันเฉพาะที่เพื่อลดความไวและเพิ่มประสิทธิภาพ

คำแนะนำน้ำมันหอมระเหยอันดับต้น ๆ ของฉันสำหรับวัยหมดประจำเดือนคือส่วนผสมที่เรียกว่า คลารี่สงบ ซึ่งประกอบด้วยคลารี่เซจลาเวนเดอร์มะกรูดคาโมมายล์โรมันกระดังงาซีดาร์วูดเจอเรเนียมเมล็ดยี่หร่าเมล็ดแครอทพัลมาโรซาและน้ำมันหอมระเหยใบ vitex / เบอร์รี่ Clary Sage เป็นน้ำมันอันดับหนึ่งเพื่อความสมดุลของฮอร์โมนในขณะที่ เจอเรเนียม เป็นวินาทีที่ใกล้ กระดังงา ยังช่วยปรับสมดุลของฮอร์โมนในขณะที่กระตุ้นให้เกิดความรู้สึกผ่อนคลายและต่อสู้กับความใคร่ต่ำซึ่งเป็นอีกหนึ่งอาการทั่วไปของวัยหมดประจำเดือน

Vitex ได้รับการพิสูจน์ทางการแพทย์แล้วว่าสามารถบรรเทาอาการร้อนวูบวาบและมีคุณสมบัติในการปรับสมดุลของฮอร์โมนเช่นเดียวกับแบล็กโคฮอชซึ่งเป็นสมุนไพรที่มักใช้เพื่อช่วยอาการวัยหมดประจำเดือน Vitex เป็นที่ทราบกันดีว่าสามารถเพิ่มการผลิตฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนได้ตามธรรมชาติ ผมแนะนำให้สมัคร การผสมผสานนี้ ตรงไปยังจุดชีพจรของคุณหลังคอและพื้นเท้าของคุณหนึ่งถึงสามครั้งต่อวันตลอดช่วงวัยหมดประจำเดือน โชคดีที่มันมาพร้อมกับโรลเลอร์บอลที่ใช้งานง่าย

มีขวด สะระแหน่ น้ำมันจะเป็นประโยชน์เมื่อแฟลชร้อนปรากฏขึ้น เก็บขวดไว้ในกระเป๋าและใช้ที่คอและตามกระดูกสันหลังทันทีที่คุณรู้สึกว่ามีความร้อนสูงขึ้น คุณสามารถหยดลงในฝ่ามือแล้วนวดลงที่ไหล่และคอ โดยใช้สิ่งนี้ โรลเลอร์บอลเปปเปอร์มินต์ที่ไว้ล่วงหน้า ทำให้ง่ายต่อการม้วนสะระแหน่ขึ้นและลงกระดูกสันหลังของคุณเพื่อความผ่อนคลายมากยิ่งขึ้น


ผู้หญิงกินผู้หญิงในช่วงเวลาของเธอ

อาการวัยทองอาจรบกวนชีวิตได้ แต่จำไว้ว่าการเปลี่ยนแปลงนี้เป็นเพียงการเปลี่ยนแปลง ช่วงเวลาชั่วคราวในชีวิตของคุณ อ่อนโยนกับตัวเองสื่อสารกับคนที่คุณรักอย่างชัดเจนและหันเข้าหาธรรมชาติเพื่อสนับสนุนคุณผ่านการเปลี่ยนแปลงนี้

สิ่งสำคัญคือต้องทราบว่าฉันไม่ใช่แพทย์และคุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนทำการเปลี่ยนแปลงใด ๆ ในกิจวัตรของคุณ ฉันได้เชื่อมโยงกับผลิตภัณฑ์ doTERRA เพราะฉันใช้ผลิตภัณฑ์เหล่านี้โดยเฉพาะ แต่คุณสามารถค้นหาแบรนด์ที่เหมาะกับคุณได้ ฉันเลือก doTERRA เนื่องจาก บริษัท มีความโปร่งใสในการทดสอบและการควบคุมคุณภาพนำเสนอน้ำมันที่บริสุทธิ์และมีศักยภาพมากที่สุดในตลาดและ บริษัท ให้อำนาจแก่ผู้หญิงทั่วโลกผ่าน Co-Impact Sourcing และ Healing Hands Foundation หากคุณมีคำถามเพิ่มเติมสามารถติดต่อฉันได้ที่ Instagram @theboldessentials หรือส่งอีเมลมาที่: morgan@theboldessentials.com

ภาพเด่นโดย แคทเธอรีนฮันลอน