วัยหมดประจำเดือน

การเยียวยาธรรมชาติสำหรับเหงื่อออกตอนกลางคืน

หนึ่งในอาการที่คร่ำครวญที่สุดของวัยหมดประจำเดือนคือเหงื่อออกตอนกลางคืนที่น่าอับอาย เมื่อฮอร์โมนของคุณเปลี่ยนแปลงไปแล้วคุณจึงไม่ต้องการเพิ่มการรักษาด้วยฮอร์โมนลงในส่วนผสมและโชคดีที่มีตัวเลือกที่ไม่ใช่ฮอร์โมนจำนวนมากในการรักษาอาการเหงื่อออกตอนกลางคืนในวัยหมดประจำเดือน บางคนบอกว่าการดูน้ำหนักของคุณสามารถช่วยควบคุมอุณหภูมิของร่างกายได้ คนอื่น ๆ กล่าวว่าการออกกำลังกายทุกวันช่วยให้เหงื่อออกตอนกลางคืน แต่หลายคนก็เชื่อว่าการบำบัดด้วยฮอร์โมนทดแทนเป็นหนทางเดียวในอนาคต สิ่งที่ได้ผลสำหรับผู้หญิงคนหนึ่งอาจใช้ไม่ได้ผลกับอีกคนหนึ่งและอะไรก็ตามที่ได้ผลสำหรับคุณอาจไม่ใช่วิธีการรักษาที่ได้รับการพิสูจน์แล้ว แต่วิธีการรักษาที่ได้ผลที่สุดบางวิธีก็ไม่สามารถทำได้ ใช้แนวทางที่ไม่ใช่แบบดั้งเดิมเพื่อค้นหาวิธีที่ดีที่สุดในการรักษา ของคุณ เย็นสบายด้วยวิธีธรรมชาติบำบัดอาการเหงื่อออกตอนกลางคืน

เหงื่อออกตอนกลางคืนในช่วงวัยหมดประจำเดือนคืออะไร?



เหงื่อออกตอนกลางคืนเกิดจากปฏิสัมพันธ์ที่ซับซ้อนระหว่างระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนที่ผันผวนและไฮโปทาลามัสซึ่งเป็นส่วนของสมองที่ควบคุมอุณหภูมิของร่างกาย เมื่อระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนลดลงในช่วงวัยหมดประจำเดือนสิ่งนี้สามารถทำให้เกิดการแพ้ของไฮโปทาลามัสได้ซึ่งเป็นสาเหตุที่การเปลี่ยนแปลงอุณหภูมิห้องเพียงเล็กน้อยอาจทำให้คุณร้อนเกินไป ในทางกลับกันสิ่งนี้จะกระตุ้นให้เกิดปฏิกิริยาในร่างกายเช่นกะพริบร้อนที่เกิดขึ้นเองและเหงื่อออกตอนกลางคืน


ฉันควรดูหนังโป๊กับแฟนไหม

เมื่อไฮโปทาลามัสรู้สึกว่าคุณร้อนเกินไปมันจะส่งสัญญาณไปยังต่อมเหงื่อเพื่อช่วยระบายความร้อนเนื่องจากเหงื่อจะกำจัดความร้อนออกจากร่างกายเมื่อมันระเหย หลอดเลือดที่ไปเลี้ยงเส้นเลือดฝอยในผิวหนังก็เริ่มขยายตัวเช่นกัน วิธีนี้จะช่วยให้เลือดอุ่นไหลเข้าใกล้ผิวมากขึ้นซึ่งสามารถระบายความร้อนออกมาได้ดังนั้นการล้างสีแดงที่มาพร้อมกับแฟลชร้อน

หลีกเลี่ยงเหงื่อออกตอนกลางคืน

เหงื่อออกตอนกลางคืนอาจเกิดจากระดับน้ำตาลในเลือดที่ผันผวนและฮอร์โมนที่ผันผวนดังนั้นควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีดัชนีน้ำตาลสูงเช่นน้ำตาลทรายขาว (คุกกี้) และคาร์โบไฮเดรตกลั่น (ขนมปังขาว) ไปหาธัญพืชพืชตระกูลถั่วและผักที่มีแป้ง (มันเทศ) แทน



สมุนไพรและอาหารเสริมบางชนิดสามารถช่วยบรรเทาอาการเหงื่อออกตอนกลางคืนได้ในระยะสั้น อาหารที่อุดมไปด้วยเอสโตรเจนจากพืชธรรมชาติหรือที่เรียกว่า ไฟโตสเตอรอล สามารถช่วยควบคุมระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนในร่างกายของคุณเมื่อลดลงในช่วงวัยหมดประจำเดือน ไฟโตเอสโตรเจนในรูปแบบสูงสุดพบได้ในเมล็ดแฟลกซ์ (และน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์)

นักสมุนไพรใช้แบล็กโคฮอชมาเป็นเวลานานเพื่อรักษาความผิดปกติของประจำเดือนและวัยหมดประจำเดือนและล่าสุด การศึกษา ยังแสดงให้เห็นว่าโคฮอชสีดำมีประสิทธิภาพในการลดเหงื่อออกตอนกลางคืนได้นานถึงหนึ่งปี ไม่ว่าคุณจะทานแคปซูลหรือน้ำมันเกรดอาหารโปรดทราบว่าอาหารเสริมตัวนี้อาจทำให้เกิดความทุกข์ทางเดินอาหารหรือทำลายตับได้หากรับประทานในระยะยาวดังนั้นโปรดปรึกษาแพทย์ของคุณน้ำมันอีฟนิ่งพริมโรสยังกล่าวกันว่าลดเหงื่อออกตอนกลางคืน แต่มีประสิทธิภาพน้อยกว่า


น้ำมันหอมระเหยเพื่อเพิ่มความอุดมสมบูรณ์

ตัด Nightcap เพื่อลดเหงื่อออกตอนกลางคืน

ทริกเกอร์ทั่วไปที่ทำให้อัตราการเต้นของหัวใจและอุณหภูมิของร่างกายพุ่งสูงขึ้น ได้แก่ คาเฟอีน อาหารรสเผ็ดและแอลกอฮอล์ นี่ไม่ได้หมายความว่าให้ตัดออกให้หมด แต่ควรหลีกเลี่ยงในตอนเย็น โดยเฉพาะอย่างยิ่งแอลกอฮอล์จะส่งผลให้ระดับน้ำตาลในเลือดของคุณหมุนและอยู่ในระบบของคุณได้นานถึงสองชั่วโมง หลังจากดื่มหนึ่งหรือสามครั้งหลอดเลือดใกล้ผิวจะเปิดขึ้นและกระตุ้นให้ร่างกายขับเหงื่อซึ่งเป็นสาเหตุที่ไวน์หนึ่งแก้วทำให้คุณมีประกาย ดังนั้นอาจจะเปลี่ยนไนท์แคปเป็นชาสมุนไพรที่ช่วยผ่อนคลาย

สงบสติอารมณ์ให้เย็นลง



ถึง โยคะนิทรา การทำสมาธิสามารถช่วยในการนอนหลับได้ อย่างไรก็ตามเมื่อนอนหลับคุณสามารถบรรเทาความตกใจจากการตื่นขึ้นมาด้วยเหงื่อที่ร้อนจัดได้หรือไม่? การตอบสนองต่อการต่อสู้หรือการบินมีแนวโน้มที่จะแกว่งเต็มที่ แต่ลมหายใจสามารถช่วยลดระดับความวิตกกังวลและอุณหภูมิของร่างกายได้ ก ปราณยามะเย็น (หรือเทคนิคการหายใจแบบโยคะ) จะเอาชนะความร้อน ขดด้านข้างของลิ้นของคุณขึ้นและสูดดมผ่านมันเหมือนฟางเป็นเวลานับห้า จากนั้นปิดปากของคุณและหายใจออกทางจมูกในจำนวนเท่ากัน หากคุณไม่สามารถขดลิ้นได้เพียงแค่หายใจเข้าทางฟันที่ปิดเพื่อส่งเสียงฟู่ จากนั้นหายใจออกทางจมูก

ปักหมุดไว้: การฝังเข็มเพื่อขับเหงื่อตอนกลางคืน

การฝังเข็มสามารถลดอาการเหงื่อออกตอนกลางคืนในวัยหมดประจำเดือนได้ตามก การศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสารวัยหมดประจำเดือน . จากผู้หญิง 209 คน 80 เปอร์เซ็นต์ได้รับการรักษาด้วยการฝังเข็มนอกเหนือจากการดูแลตามปกติจากแพทย์ หลังจากแปดสัปดาห์ 47 เปอร์เซ็นต์รายงานว่าอาการร้อนวูบวาบลดลงและ 12 เปอร์เซ็นต์รายงานว่า a รายใหญ่ ลดอาการ การฝังเข็มสามารถช่วยได้จริงควบคุมไฮโปทาลามัสที่แพ้ง่าย นอกจากนี้ยังกระตุ้นการปลดปล่อยเอนดอร์ฟินที่ฆ่าความเจ็บปวดและฮอร์โมนที่ควบคุมความเครียดซึ่งอาจช่วยเพิ่มการควบคุมอุณหภูมิของร่างกาย


อาหารที่ควรกินในช่วงตกไข่

พูดคุยเกี่ยวกับเหงื่อออกตอนกลางคืนของคุณ

คุณสามารถเปิดหน้าต่างห้องนอนของคุณในช่วงกลางฤดูหนาวหรือจะคุยกับคนที่คุณนอนร่วมเตียงด้วยก็ได้ ยิ่งคุณพยายามซ่อนเหงื่อตอนกลางคืนมากเท่าไหร่ก็จะยิ่งทวีความรุนแรงมากขึ้นเท่านั้น เปิดการสื่อสาร มีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการหมดประจำเดือนและการแบ่งปันความรู้สึกของคุณเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นในร่างกายของคุณช่วยบรรเทาความอับอายหรือความอับอาย ให้คนที่ใกล้ชิดคุณที่สุดแบ่งปันการเปลี่ยนแปลงชีวิตครั้งสำคัญนี้กับคุณ

เมื่อใดที่ควรกังวลเกี่ยวกับเหงื่อออกตอนกลางคืน



เหงื่อออกตอนกลางคืนเป็นอาการทั่วไปของผู้หญิงหลายคนในวัยหมดประจำเดือน อย่างไรก็ตามในบางครั้งอาจมีเหตุให้เกิดความกังวล หากคุณมีเหงื่อออกตอนกลางคืน มาพร้อมกับ มีไข้หนาวสั่นปวดหรือน้ำหนักลดโดยไม่ทราบสาเหตุคุณอาจต้องการติดต่อผู้ให้บริการทางการแพทย์ของคุณ