ประจำเดือน

การเยียวยาธรรมชาติสำหรับ PMS ตะคริวท้องอืดและไม่สบายตัว

Premenstrual syndrome (PMS) เป็นเรื่องปกติ แต่ไม่จำเป็นต้องเป็นเหตุการณ์ปกติในตารางรอบประจำเดือนของคุณ บ่อยครั้งที่ลูกค้าต้องการให้ฉันบอกวิธี 'แก้ไข' ร่างกายของพวกเขา PMS เป็นผลมาจากความผันผวนของฮอร์โมนตามปกติในช่วงเวลาของคุณและในขณะที่ไม่มีการแก้ไขอย่างรวดเร็วสำหรับช่วงเวลาที่เจ็บปวดและปัญหาเกี่ยวกับฮอร์โมน (และปัญหาอื่น ๆ ที่คุณกำลังประสบอยู่เช่นความไวต่ออาหารและความเหนื่อยล้าของต่อมหมวกไต) เราสามารถช่วยร่างกายของเราให้อยู่ในวงจรธรรมชาติได้ .



แปดสิบเปอร์เซ็นต์ ของผู้หญิงรายงานความผันผวนทางอารมณ์และร่างกายในช่วง เฟส luteal (ครึ่งหลังของรอบ) ยี่สิบเปอร์เซ็นต์ ของผู้หญิงมีอาการรุนแรงพอที่จะขอความช่วยเหลือจากแพทย์ ข่าวดีก็คือ PMS ตอบสนองอย่างรวดเร็วและดีต่อการรักษาด้วยวิธีธรรมชาติและการเยียวยาที่บ้าน คุณสามารถเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการปรับปรุงไฟล์ อาการทางอารมณ์และอารมณ์แปรปรวน PMS ที่นี่ และด้านล่างนี้ฉันจะแบ่งปันเคล็ดลับในการลดความเจ็บปวดและอาการ PMS ทางกายภาพ

กินเคอร์คูมินเพื่อบรรเทาอาการปวดประจำเดือนและการอักเสบ

เคอร์คูมินเป็นส่วนประกอบที่มีประสิทธิภาพในขมิ้น ไม่เพียง แต่เป็นตัวกระตุ้นสมองที่มีผลกระทบเท่านั้น แต่ยังช่วยต้านการอักเสบอีกด้วย ในระยะ luteal ของ ช่วงเวลาของคุณ ตับของคุณกำลังทำงานในการล้างพิษฮอร์โมนเอสโตรเจน อย่างไรก็ตามการอักเสบเรื้อรังอาจส่งผลเสียต่อการล้างพิษจากฮอร์โมนเอสโตรเจน เมื่อฮอร์โมนเอสโตรเจนยังคงอยู่ในกระแสเลือดของคุณมันจะสร้างขึ้นและทำลายสมดุลที่ระบบต่อมไร้ท่อของคุณพยายามรักษา ความแออัดและการครอบงำของฮอร์โมนเอสโตรเจนนี้นำไปสู่อาการ PMS หลายอย่างเช่นปวดเมื่อยและท้องอืดอึดอัดก่อนมีประจำเดือน

นอกจากนี้การอักเสบยังทำให้การผลิตฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนลดลง ฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนช่วยปรับสมดุลฮอร์โมนเอสโตรเจน วิธีหนึ่งคือการทำให้เยื่อบุมดลูกบางลงในขณะที่ฮอร์โมนเอสโตรเจนทำให้มันข้น โปรเจสเตอโรนยังทำให้ระบบประสาทของคุณสงบคุณจึงรู้สึกผ่อนคลายในช่วงเวลาที่เครียด ดังนั้นฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนที่มากขึ้นในช่วง luteal ของคุณจะมีผลต่อร่างกายและอารมณ์ของคุณให้ผ่อนคลาย เคอร์คูมินเป็นส่วนประกอบสีทองที่ช่วยระบบการล้างพิษเอสโตรเจนตามธรรมชาติของร่างกาย ฉันแนะนำให้ทำขมิ้นชันและเริ่มเติมลงในซุปข้าวและไก่ (และจริงๆมื้อใดก็ได้) หนึ่งสัปดาห์ก่อนมีประจำเดือนและทุกวันในช่วง ส่วนผสมประกอบด้วยพริกไทยดำและน้ำมันมะพร้าวซึ่ง เพิ่มขึ้น การดูดซึมของ curcumin ทำให้มีประสิทธิภาพมากขึ้น

สูตรเคอร์คูมินวาง

  • น้ำ 1 ถ้วย
  • ผงรากขมิ้นอินทรีย์½ถ้วย
  • พริกไทยดำสด 1 ½ช้อนชา
  • น้ำมันมะพร้าวบริสุทธิ์สกัดเย็นออร์แกนิก¼ถ้วย
  1. ผสมและคนผงขมิ้นกับถ้วยน้ำในหม้อโดยใช้ไฟอ่อนมากประมาณ 5 นาทีหรือจนข้น
  2. เมื่อเปลี่ยนเป็นแป้งแล้วให้ใส่พริกไทยดำสดและน้ำมันมะพร้าวลงไปแล้วผสมให้เข้ากัน
  3. เย็นและวางในโถบดและเก็บในตู้เย็นของคุณ



ควรอยู่ในตู้เย็นเป็นเวลาสองสัปดาห์

ลองท่าโยคะนี้เพื่อลดอาการปวด PMS และท้องอืด

เนื่องจากผู้หญิงเป็นผู้ปกป้องชีวิตรังไข่จึงเป็นพื้นที่แรกในร่างกายที่รู้สึกและตอบสนองต่อความเครียด ซึ่งอาจนำไปสู่ปัญหาเกี่ยวกับฮอร์โมนหลายอย่าง นี่คือท่าโยคะที่ยอดเยี่ยมในการฝึกเมื่อมีอาการตะคริวก่อนมีประจำเดือนท้องอืดและอาการ PMS ทางกายภาพอื่น ๆ หายใจเข้าลึก ๆ ในขณะที่คุณค่อยๆขยับท่านี้

ท่าโยคะสำหรับ PMS



นั่งบนส้นเท้า. เหยียดขาซ้ายตรงไปข้างหลังตามพื้น ก้มตัวไปข้างหน้าและวางหน้าผากลงบนพื้น วางแขนทั้งสองข้างกลับไปด้านข้างฝ่ามือขึ้น ผ่อนคลายกล้ามเนื้อทุกส่วนและผ่อนลมหายใจ กดค้างไว้สามนาที จากนั้นค่อยๆลุกขึ้นเมื่อหายใจเข้า นำขาทั้งสองข้างนั่งบนส้นเท้า ทำซ้ำในด้านอื่น ๆ เป็นเวลาสามนาที


ซิลิโคนหล่อลื่นและของเล่นซิลิโคน

การดื่มชาเฟนเนลสามารถช่วยควบคุมช่วงเวลาของคุณได้

เมื่อคุณมีอาการปวดประจำเดือนให้ดื่มชายี่หร่าหลังอาหาร ชานี้ช่วยให้คุณย่อยอาหารได้! เฟนเนลเป็นที่ทราบกันดีว่าช่วยบรรเทาและจัดการการมีประจำเดือนโดยการควบคุมการทำงานของฮอร์โมนในร่างกายอย่างเหมาะสม คุณสมบัติในการต้านอาการกระตุกช่วยคลายกล้ามเนื้อในมดลูกบรรเทาอาการตะคริวคลายความตึงเครียดของกล้ามเนื้อและบรรเทาอาการอักเสบ


ปวดประจำเดือนมากจริงๆ

ในการทำชายี่หร่าให้ใส่เมล็ดยี่หร่าหนึ่งช้อนชาลงในน้ำหนึ่งถ้วย ปล่อยให้หม้อเดือดประมาณห้านาที ปิดเครื่องแล้วกรองชา



นอกจากนี้ยังสนุกกับการเคี้ยวเมล็ดยี่หร่าสองสามเม็ดหลังอาหาร ทำให้ระบบทางเดินอาหารอุ่นขึ้น หากคุณมีอาการเรอกรดไหลย้อนหรือรู้สึกไม่สบายโปรดหยุดใช้

PMS ระหว่างการตกไข่

การตกไข่เกิดขึ้นเมื่อเอสโตรเจนถึงจุดสูงสุด เนื่องจากฮอร์โมนเอสโตรเจนพุ่งสูงขึ้นคุณจึงต้องแน่ใจว่าร่างกายของคุณเผาผลาญได้อย่างมีประสิทธิภาพและกำจัดฮอร์โมนเอสโตรเจนส่วนเกินออกไป สามวันก่อนการตกไข่และในช่วง PMS ให้เพิ่มอาหารที่มีกลูตาไธโอนต้านอนุมูลอิสระในปริมาณสูงเพื่อช่วยในการดีท็อกซ์ตับในระยะแรก อาหารเหล่านี้ ได้แก่ กะหล่ำบรัสเซลออร์แกนิกกะหล่ำปลีบรอกโคลีและคะน้าและจะช่วยในการดีท็อกซ์ฮอร์โมนเอสโตรเจนจากตับของคุณ มีอาการ PMS เช่นท้องอืดอุณหภูมิสูงขึ้นปวดหัวและอารมณ์แปรปรวนในช่วงตกไข่โดยปกติจะเป็นตัวบ่งชี้ว่าฮอร์โมนเอสโตรเจนมีความสัมพันธ์กับฮอร์โมนโปรเจสเตอโรน

PMS ในช่วง Luteal Phase

ฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนเอสโตรเจนและฮอร์โมนเพศชายเพิ่มขึ้นแล้วลดลงตลอดระยะลูเทอล ฮอร์โมนเอสโตรเจนและเซโรโทนินเป็นสารระงับความอยากอาหารตามปกติของคุณดังนั้นเมื่อลดลงจึงเป็นเรื่องปกติที่คุณจะหิวมากขึ้นเมื่อเข้าใกล้ช่วงเวลาของคุณ นอกจากนี้โปรเจสเตอโรนยังเป็นสารกระตุ้นความอยากอาหารตามธรรมชาติดังนั้นเตรียมตัวให้พร้อมรับประทาน! แต่ไม่ต้องกังวลเพราะฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนยังช่วยเร่งการเผาผลาญของคุณ

ความอยากน้ำตาลยากที่จะเอาชนะในขั้นตอนนี้ของวงจรของคุณ เน้นโปรตีนในรูปแบบที่สะอาดและเป็นออร์แกนิกเพื่อให้รู้สึกอิ่มโดยไม่ทำร้ายสุขภาพของคุณ เมื่อความอยากน้ำตาลปรากฏขึ้นในช่วง PMS คุณสามารถเริ่มเสริมด้วย B6 และแมกนีเซียม พวกเขาช่วยกันสงบการอักเสบควบคุมความเครียดเพิ่มกิจกรรม GABA (สารเคมีที่กระจายอยู่ทั่วไปในสมอง) ล้างพิษฮอร์โมนเอสโตรเจนและบรรเทาอาการแพ้ฮีสตามีน เป็นของขวัญที่ดีที่สุดที่ผู้หญิงทุกคนที่มีอาการ PMS สามารถขอได้! แบรนด์โปรดของฉันคือ ธ อร์น , ไกอา และ Encapsulations บริสุทธิ์ .

ผู้หญิงทุกคนมีพลังในการบรรเทาอาการปวด PMS ท้องอืดและอาการอื่น ๆ ของฮอร์โมน ด้วยการเพิ่มนิสัยที่เรียบง่ายและดีต่อสุขภาพของฮอร์โมนผลกระทบที่ไม่สมดุลจะลดลงตามธรรมชาติ ขอให้สนุกกับการสำรวจอาหารและเครื่องมือในการดำเนินชีวิตที่จะทำให้คุณสมดุล!

เมื่อประจำเดือนของคุณเริ่มมีประจำเดือนให้ดูแลร่างกายของคุณต่อไป ผลิตภัณฑ์สำหรับผู้หญิงออร์แกนิกของ Cora . การสร้างวิถีชีวิตที่แท้จริงเริ่มต้นด้วยการจัดลำดับความสำคัญของสุขภาพของคุณไม่เพียง แต่การบริโภคอาหารที่อุดมด้วยสารอาหารและสมดุลของฮอร์โมนเท่านั้น แต่ยังต้องฝึกสติเมื่อซื้อผลิตภัณฑ์สุขอนามัยของผู้หญิง

ภาพเด่นโดย Thanh Tran