การตั้งครรภ์และการคลอด

วิธีธรรมชาติบำบัดเพื่อรักษาร่างกายและอารมณ์ในช่วงหลังคลอด

ช่วงหลังคลอดอาจเป็นช่วงเวลาใหม่และน่าตื่นเต้นสำหรับคุณแม่เนื่องจากเป็นเวลาที่จะได้ใกล้ชิดกับทารกแรกเกิดมากขึ้น สองเดือนแรกหลังคลอดยังเป็นช่วงเวลาแห่งการปรับตัวอีกด้วยเนื่องจากคุณแม่ต้องใช้เวลาในการรักษาร่างกายและอารมณ์ ร่างกายและจิตใจต้องผ่านไปอย่างมากเมื่อคลอดบุตรการรักษาที่เหมาะสมและการสนับสนุนทางอารมณ์เป็นกุญแจสำคัญในการรักษา



ต่อไปนี้เป็นวิธีการทางธรรมชาติบางประการที่คุณแม่มือใหม่สามารถรักษาร่างกายและอารมณ์ในช่วงหลังคลอดได้

ดูแลร่างกายของคุณ

ร่างกายของผู้หญิงต้องผ่านการบาดเจ็บทางร่างกายจำนวนมากในระหว่างการคลอดและการรักษาหลังคลอดที่เหมาะสมสามารถช่วยให้คุณแม่ฟื้นตัวและรักษาได้เร็วขึ้น

Homeopathic Arnica สามารถช่วยลดอาการบวมและการบาดเจ็บหลังคลอดทางช่องคลอด Arnica เป็นพืชที่มีประสิทธิภาพในการรักษาหลังการบาดเจ็บเช่นการคลอดบุตร แท็บเล็ตเหล่านี้จะลดอาการบวมและปลอดภัยที่จะใช้ในขณะที่ เลี้ยงลูกด้วยนม . การจัดการกับรอยฟกช้ำและอาการบวมเป็นกุญแจสำคัญในการดูแลให้คุณแม่หายสบายในช่วงหลังคลอด



หลังคลอดมดลูกต้องลดขนาดก่อนตั้งครรภ์ซึ่งมีขนาดประมาณผลส้ม ในขณะที่มดลูกหดตัวและหดตัวคุณแม่มักจะเป็นตะคริว แนะนำให้ใช้การประคบอุ่นสำหรับแม่เพื่อช่วยลดอาการตะคริวที่เกิดจากมดลูกหดตัวหลังคลอดบุตร แมกนีเซียมเป็นแร่ธาตุที่ช่วยเพิ่มอาการตะคริวของกล้ามเนื้อและสามารถใช้ร่วมกับการประคบอุ่นเพื่อช่วยลดอาการปวดตะคริวที่เกี่ยวข้องกับการหดตัวของมดลูก

ฉันยังแนะนำให้อาบน้ำซิทซ์เพื่อช่วยในการปวดและบวมบริเวณฝีเย็บ น้ำอุ่นช่วยลดอาการบวมและเพิ่มการรักษาเนื่องจากการไหลเวียนไปยังบริเวณฝีเย็บเพิ่มขึ้น การอาบน้ำ Sitz ยังช่วยให้บริเวณฝีเย็บสะอาดโดยไม่ต้องเช็ดรุนแรง อ่างซิทซ์ทำได้โดยเติมน้ำอุ่นลงในอ่างอาบน้ำ (98-105) แล้วนั่งในอ่างประมาณ 10-20 นาที ฉันมักจะแนะนำการแช่ตัวด้วยสมุนไพรหลังคลอดเพื่อช่วยในการรักษา นอกจากนี้ยังมีสเปรย์ฉีดฝีเย็บที่มีสมุนไพรคล้าย ๆ กันในการแช่ตัวของซิทซ์ เกลือ Epsom เป็นอีกทางเลือกหนึ่งสำหรับการอาบน้ำแบบ Sitz

เพื่อช่วยลดอาการบวมของฝีเย็บคุณแม่สามารถสร้างแผ่นรองหลังคลอดได้ แช่ก แผ่น หรือผ้าอ้อมเด็กแรกเกิดในน้ำแล้วแช่แข็ง จากนั้นวางแผ่นแช่แข็งไว้ในชุดชั้นในเพื่อช่วยลดอาการปวดและบวม ฉันมักแนะนำให้คุณแม่เตรียมแผ่นอิเล็กโทรดเหล่านี้ก่อนมีลูกเพื่อให้พร้อมใช้งานหลังคลอด



อาหารมีความสำคัญต่อการรักษาร่างกายคุณแม่จึงต้องใช้เวลาในการรับประทานอาหารที่สมดุล การหาเวลาทำอะไรกับทารกใหม่อาจเป็นเรื่องยาก แต่การทานอาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีนผักและผลไม้เป็นสิ่งสำคัญที่จะช่วยในการรักษา

ดูแลตัวเองในด้านอารมณ์

ช่วงหลังคลอดอาจเป็นช่วงเวลาแห่งอารมณ์สำหรับคุณแม่มือใหม่และเป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกหลากหลายอารมณ์ในช่วงนี้ ช่วงสองสามสัปดาห์แรกอาจอารมณ์ขึ้นลงได้เพราะฮอร์โมนกำลังเปลี่ยนแปลง อย่างไรก็ตามหากคุณแม่มือใหม่ยังคงรู้สึกขึ้น ๆ ลง ๆ นานกว่าสองสามสัปดาห์สิ่งสำคัญคือต้องปรึกษาผู้ให้บริการด้านสุขภาพ ภาวะซึมเศร้าหลังคลอด และความวิตกกังวลเป็นปัญหาที่พบบ่อยและคุณแม่ไม่ควรรู้สึกละอายที่จะขอความช่วยเหลือ

การนอนหลับเป็นสิ่งที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่งสำหรับสุขภาพจิตของคุณแม่มือใหม่และยังเป็นอีกหนึ่งสิ่งที่ยากที่สุดที่จะได้รับอย่างเพียงพอเมื่อลูกใหม่มาถึง คุณแม่มือใหม่ควรใช้เวลาในการนอนหลับเมื่อสามารถทำได้ พยายามนอนหลับเมื่อทารกงีบหลับและพึ่งพาเครือข่ายการสนับสนุนของคุณเพื่อช่วยดูแลทารกหรือทำงานบ้านรอบ ๆ บ้าน



การสร้างระบบสนับสนุนเป็นสิ่งสำคัญ คุณแม่มือใหม่ไม่ควรกลัวที่จะขอความช่วยเหลือจากคู่สมรสครอบครัวหรือเพื่อน ๆ คนส่วนใหญ่เต็มใจช่วยแม่ใหม่มากกว่าและเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องให้ครอบครัวและเพื่อนที่ใกล้ชิดช่วยทำสิ่งต่างๆในแต่ละวันในขณะที่แม่ผูกพันกับลูกน้อย

การเป็นคุณแม่มือใหม่ถือเป็นงานที่น่าตื่นเต้น แต่คุณแม่ควรดูแลตัวเองและลูกคนใหม่เป็นสิ่งสำคัญ คุณแม่ต้องใช้เวลาในการดูแลตัวเองทั้งทางร่างกายและอารมณ์และอย่ากลัวที่จะพึ่งพาระบบสนับสนุนของพวกเขา การทำตามตัวเลือกทางธรรมชาติบางอย่างเหล่านี้สามารถช่วยคุณแม่มือใหม่ได้ในช่วงหลังคลอด