สุขภาพจิต

อาการกำเริบก่อนมีประจำเดือน: รอบประจำเดือนมีผลต่อสุขภาพจิตสำหรับผู้หญิงหรือไม่?

เรามักจะได้ยินว่าประสบการณ์ก่อนมีประจำเดือนนั้นเป็นผลลบโดยเนื้อแท้ ไม่เพียง แต่เป็นสาเหตุของความอับอายเท่านั้น แต่ยังรวมถึงอาการทางจิตใจและร่างกายมากมายที่นำมาซึ่งความรู้สึกไม่สบายตัวอีกด้วย วิธีที่เราได้รับการสอนทางวัฒนธรรมให้คิดถึงวัฏจักรของเราและวิธีที่เราพูดถึงเรื่องนี้ในสังคมอาจส่งผลกระทบในทางลบต่อวิธีที่ผู้หญิงระบุตัวตนด้วยตัวเอง



เราไม่สามารถยกเลิกความเชื่อมโยงระหว่างฮอร์โมนและสุขภาพจิตได้อย่างแน่นอนเนื่องจากผู้หญิงเป็น มีโอกาสเป็นสองเท่า เป็นโรคซึมเศร้ามากกว่าผู้ชาย แต่สิ่งนี้ชี้ให้เห็นว่ามีความสัมพันธ์เชิงเส้นระหว่างพฤติกรรมของเรากับชีววิทยาของเรา แต่ละคนจะมีรอบเดือนแตกต่างกันและอาจเป็นได้ ประสบการณ์เชิงบวก ที่ช่วยให้สามารถจัดตำแหน่งส่วนบุคคลได้มากขึ้น

ยิ่งไปกว่านั้นปัจจัยที่หลากหลายไม่ใช่แค่ฮอร์โมนเท่านั้นที่สามารถมีอิทธิพลต่อวิธีที่ผู้หญิงแต่ละคนดำเนินการและเข้าใจประสบการณ์ที่ไม่เหมือนใครของเธอ วิถีชีวิตความเครียดจากการทำงานความสัมพันธ์สุขภาพร่างกายที่ไม่ดีและประสบการณ์ในอดีตของการบาดเจ็บหรือภาวะซึมเศร้าล้วนมีส่วนในการทำให้การมีประจำเดือนเจ็บปวดมากขึ้นทั้งทางอารมณ์และจิตใจรวมทั้งทางร่างกาย

'ปัญหา' ส่วนใหญ่ที่เราพูดถึงเริ่มต้นและจบลงด้วยระยะ luteal ซึ่งกินเวลาตั้งแต่การตกไข่จนถึงช่วงเริ่มต้นของช่วงเวลาของคุณ ในช่วงนี้ฮอร์โมนของเราจะแปรปรวนอย่างรวดเร็วผู้หญิงจำนวนมาก 'เป็นตะคริว' ปัญหาผิวหนังการนอนไม่หลับและความอยากอาหารและอารมณ์เปลี่ยนแปลงไป


จะทำอย่างไรเมื่อผู้หญิงมีประจำเดือน

ฮอร์โมนมีผลต่อสุขภาพจิตของผู้หญิงอย่างไร



ฮอร์โมนเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรนมีส่วนเกี่ยวข้องในการควบคุมสารสื่อประสาท 2 ชนิด ได้แก่ เซโรโทนินและกรดแกมมา - อะมิโนบิวทีริก อย่างแรกสนับสนุนความสามารถของเราที่จะรู้สึกมีความสุขและอย่างที่สองช่วยลดความวิตกกังวล ในช่วงครึ่งแรกของระยะ luteal การตกไข่จะกระตุ้นการผลิตฮอร์โมนเอสโตรเจนและฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนในระดับสูงเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการตั้งครรภ์

หากความคิดไม่เกิดขึ้นระดับจะลดลงอย่างมากเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการมีประจำเดือน เมื่อฮอร์โมนเหล่านี้แปรปรวนอารมณ์ของเราก็เช่นกันแม้ว่าผู้หญิงบางคนอาจมีความอ่อนไหวต่อความผันผวนมากกว่าคนอื่น ๆ โดยเฉพาะผู้ที่เคยประสบปัญหาสุขภาพจิตในอดีต

คุณรู้ได้อย่างไรว่าเป็น PMS หรือ PMDD

โรคก่อนมีประจำเดือน (PMS) คือการเปลี่ยนแปลงทางร่างกายอารมณ์และพฤติกรรมที่เกิดขึ้นก่อนมีประจำเดือน ซึ่งรวมถึงอาการท้องอืดอ่อนเพลียและปวดศีรษะ อาการจะมีความยาวและความรุนแรงแตกต่างกันไปในแต่ละรอบ แต่จะคงอยู่ในช่วงระยะ luteal เท่านั้น หากอาการรบกวนความสัมพันธ์ของคุณและความสามารถในการดำเนินชีวิตประจำวันของคุณคุณอาจต้องได้รับการวินิจฉัยที่แตกต่างออกไป


ฉันยังคงจำหลังจากช่วงเวลาของฉัน



ความผิดปกติของร่างกายผิดปกติก่อนมีประจำเดือน (PMDD) เป็นรูปแบบที่รุนแรงของ PMS ซึ่งโดยทั่วไปจะเริ่มในหนึ่งสัปดาห์ก่อนมีประจำเดือนและสิ้นสุดในหนึ่งสัปดาห์หลังจากนั้น เพื่อที่จะ การวินิจฉัย PMDD อาการเดียวกันหรือคล้ายกันจะต้องเกิดขึ้นเป็นประจำในช่วงหลาย ๆ รอบ แต่ถ้าปัญหายังคงมีอยู่ตลอดทั้งวงจรฮอร์โมนเพียงอย่างเดียวอาจไม่ใช่สาเหตุ

อาการกำเริบก่อนมีประจำเดือนคืออะไร?

สภาพจิตใจและร่างกายที่มีอยู่ก่อนสามารถเป็นได้ ขยายหรือรุนแรงขึ้น เมื่อระดับฮอร์โมนของเราลดลงและระดับการอักเสบสูงขึ้นในช่วงระยะเวลาหนึ่ง แม้ว่าการผลิตโปรตีนอักเสบจะเป็นเรื่องปกติของรอบเดือน แต่ก็เป็นไปได้ว่าเราอาจมีมากเกินไปซึ่งอาจทำให้เกิดความผิดปกติของการอักเสบที่มีอยู่เช่นโรคข้ออักเสบหรือโรคหอบหืด

เมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้นควบคู่กับการลดลงของสารสื่อประสาทที่ควบคุมอารมณ์ของเราภาวะอื่น ๆ ที่มีอยู่เช่นภาวะซึมเศร้าโรคตื่นตระหนกและความวิตกกังวลก็อาจอักเสบได้เช่นกัน แต่แม้ว่าการทำงานของฮอร์โมนและการอักเสบในร่างกายจะเป็นตัวกระตุ้น แต่ก็ไม่ใช่สาเหตุเสมอไป เมื่อคุณพบอาการคล้าย PMS จนถึงระดับมากในช่วงระยะ luteal อาการเหล่านี้อาจทำให้เกิดปัญหาต่อเนื่องที่คุณไม่จำเป็นต้องมองหาในช่วงอื่น ๆ ของวงจรของคุณ



การติดตามรูปแบบอารมณ์และพฤติกรรมตลอดทุกช่วงของวัฏจักรของคุณและในช่วงหลาย ๆ รอบจะช่วยระบุสภาวะที่คงอยู่ได้นานกว่าสองสามสัปดาห์ ในการปรับปรุงความแม่นยำให้บันทึกความรุนแรงและระยะเวลาของอาการแต่ละอย่างในขณะที่คุณพบแทนที่จะรอให้ผ่านไป นอกจากนี้คุณยังสามารถจดบันทึกกิจกรรมประจำวันเพื่อให้บริบทของอาการและให้ข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับประสบการณ์การมีประจำเดือนที่แท้จริงของคุณซึ่งช่วยให้สามารถแยกปัจจัยการดำเนินชีวิตที่สำคัญออกจากฮอร์โมนได้

อย่างไรก็ตามการทำตามขั้นตอนเหล่านี้ไม่ได้หมายความว่าการไปพบแพทย์เป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ แต่จะให้ข้อมูลที่คุณต้องการในการตัดสินใจที่ถูกต้องเกี่ยวกับความเป็นอยู่ที่ดีทางจิตใจและร่างกายของคุณเอง การแยกความแตกต่างระหว่าง PMS, PMDD และอาการกำเริบก่อนมีประจำเดือนจะช่วยเปลี่ยนการรับรู้ทางสังคมและวัฒนธรรมของเราเกี่ยวกับฮอร์โมนเพศหญิงและสุขภาพจิตของผู้หญิง

ภาพเด่นโดย คริสโตเฟอร์แคมป์เบล