การตั้งครรภ์และการคลอด

วิตามินและโภชนาการก่อนคลอด: สิ่งที่คุณต้องรู้

หากคุณเป็นแม่ที่ต้องการการเยี่ยมชม OB-GYN ก่อนกำหนดของคุณจะมีลักษณะเช่นนี้:



แพทย์หรือผู้ช่วยแพทย์ของคุณบอกให้คุณเริ่มรับประทานกรดโฟลิกและด้วยเหตุผลที่ดี (แม้ว่าเราจะสนับสนุนอย่างจริงจังในการเลือกรูปแบบโฟเลตที่ใช้งานได้ตามธรรมชาติมากกว่ากรดโฟลิกสังเคราะห์ แต่เราจะเก็บรักษาไว้อีกครั้ง) จากการวิจัยพบว่าการเสริมการตั้งครรภ์ของสารอาหารหลักนี้ที่ดำเนินการอย่างน้อยสามเดือนก่อนตั้งครรภ์สามารถลดอุบัติการณ์ของข้อบกพร่องของท่อประสาทได้ประมาณ 46 เปอร์เซ็นต์ ดังนั้นการเสริมสารอาหารนี้จึงกลายเป็นมาตรฐานของการดูแล

แต่แล้วสารอาหารอื่น ๆ ที่จำเป็นก่อนระหว่างและหลังการตั้งครรภ์ล่ะ? แน่นอนว่าโฟเลตไม่ใช่สิ่งเดียวที่คุณและทารกกำลังพัฒนาต้องการใช่หรือไม่?


พยายามให้ประจำเดือนมาเร็ว

ในขณะที่มีงานวิจัยจำนวนมากเกี่ยวกับประโยชน์ของสารอาหารก่อนคลอดอื่น ๆ เช่นโอเมก้า 3 และโคลีนในการป้องกันการคลอดก่อนกำหนดภาวะครรภ์เป็นพิษและความผิดปกติของสมองและท่อประสาทคุณแทบจะไม่ได้ยินเกี่ยวกับสารอาหารเหล่านี้จาก OBGYN ของคุณ



ในความเป็นจริงเมื่อพูดถึงโภชนาการก่อนคลอดคุณมีแนวโน้มที่จะได้ยินมากขึ้น สิ่งที่ควรหลีกเลี่ยง (ปลาดิบชีสที่ไม่ผ่านการพาสเจอร์ไรส์และเนื้อสัตว์สำเร็จรูป - เพื่อตั้งชื่อ แต่อาหารต้องห้ามบางอย่าง) สิ่งที่ต้องรวม .

เหตุใดหญิงตั้งครรภ์จำนวนไม่น้อยจึงได้รับคำแนะนำด้านโภชนาการขั้นพื้นฐานก่อนคลอดที่ต้องการจากแพทย์

ไม่ใช่เพราะแพทย์ขาดการดูแล แต่เนื่องจากมีข้อยกเว้นเล็กน้อยแพทย์ที่มีการศึกษาแบบตะวันตกจึงไม่ได้รับการฝึกอบรมด้านโภชนาการ

แพทย์ทั่วไปในสหรัฐอเมริกาได้รับการศึกษาด้านโภชนาการน้อยกว่าสี่ชั่วโมงตลอดทั้งสี่ปีในโรงเรียนแพทย์ (และการฝึกอบรม 4 ปีหลังจากจบการศึกษา) ตรงกันข้ามกับจำนวนชั่วโมงของการฝึกอบรมการใช้เภสัชวิทยานับไม่ถ้วนและคุณจะเริ่มเข้าใจภาพ



ปัญหาของคำแนะนำด้านโภชนาการที่ จำกัด จาก MDs ครอบคลุมชั้นเรียนทางเศรษฐกิจและสังคม แต่ผู้ที่ขาดการเข้าถึง (ทางการเงินหรือทางภูมิศาสตร์) เพื่อดูแลนอกระบบมาตรฐานมักเสี่ยงต่อการขาดข้อมูลสำคัญ

อะไรคือผลของการพลาดข้อมูลพื้นฐานด้านโภชนาการนี้?

ถามแพทย์ว่าจะฝากครรภ์ครั้งไหนและคุณน่าจะได้ยินเพียงแค่กินอะไรก็ได้ที่ท้อง ในกรณีที่ไม่มีคำแนะนำจากแพทย์ของเราพวกเราส่วนใหญ่ถูกปล่อยให้ทำวิจัยของตัวเองพูดคุยกับเพื่อน ๆ อ่านเว็บไซต์การตั้งครรภ์ที่ไม่มีที่สิ้นสุดอ่านบทวิจารณ์ของ Amazon หรือเดินไปตามทางเดินของร้านขายยาที่ใกล้ที่สุด ... บ่อยครั้งที่ข้อมูลโภชนาการนี้ล้นหลามสับสนหรือผิดธรรมดา

หลังจากเหน็ดเหนื่อยกับการค้นคว้าหาข้อมูลมาแล้วก็อยากที่จะหาวิตามินก่อนคลอดที่ดูเหมือนจะดีพอ แต่น่าเสียดายที่ผลิตภัณฑ์ที่ดีพอนี้มีแนวโน้มที่จะออกแบบมาเพื่อ ตรงตามระดับสารอาหารขั้นต่ำที่เปลือยเปล่า เพื่อหลีกเลี่ยงความผิดปกติที่เกิดจากซีรีส์หรือภาวะแทรกซ้อนของทารกในครรภ์ซึ่งขาดสารอาหารที่ครบถ้วนคุณจะต้องได้รับสารอาหารที่ดีที่สุด



มีโลกที่แตกต่างระหว่างการหลีกเลี่ยงโรคกับการรู้สึกดีที่สุด คุณภาพของวิตามินก่อนคลอดของคุณมีบทบาทสำคัญในเรื่องนี้

เหตุใดวิตามินก่อนคลอดทั้งหมดจึงไม่ถูกสร้างขึ้นอย่างเท่าเทียมกัน?

ในการออกแบบผลิตภัณฑ์ผู้ผลิตวิตามินจะสร้างสมดุลระหว่างความสำคัญ 3 ประการ ได้แก่ 1) การลดต้นทุนการผลิตให้น้อยที่สุด 2) การสร้างผลิตภัณฑ์ที่ง่ายต่อการใช้งานและเป็นที่ต้องการของผู้บริโภคมากที่สุดและ 3) การสร้างผลิตภัณฑ์ที่มีคุณค่าทางโภชนาการที่ครอบคลุม


ตะคริวก่อนมีประจำเดือน

อาหารเสริมที่มีคุณค่าทางโภชนาการจำเป็นต้องใช้สารอาหารมากขึ้น (ไม่น้อยกว่า) ซึ่งมีคุณภาพสูงกว่า (และต้นทุน) รูปแบบสารอาหารที่ดีที่สุดที่ร่างกายดูดซึมได้ดีมักจะมีขนาดโมเลกุลที่ใหญ่กว่ารูปแบบที่ใช้งานได้น้อยทำให้รูปแบบที่มีคุณภาพสูงกว่านั้นยากที่จะใส่ลงในยาเม็ดหนึ่งวัน และยิ่งมีสารอาหารมากเท่าไหร่เรื่องราวทางการตลาดก็ยิ่งซับซ้อนมากขึ้นเท่านั้น ด้วยเหตุนี้ผู้ผลิตจึงมักจัดลำดับความสำคัญของต้นทุนความสะดวกในการใช้งานและความสะดวกในการทำการตลาดโดยเสียค่าใช้จ่ายด้านความสมบูรณ์ทางโภชนาการ

ดังนั้นจะมีความเสี่ยงอย่างไรหากฉันทานวิตามินก่อนคลอดที่มีคุณภาพต่ำกว่าหรือไม่สมบูรณ์

ข่าวดีก็คือลูกน้อยของคุณจะได้รับทุกสิ่งที่ต้องการจากคุณยกเว้นในกรณีที่มีความบกพร่องทางโภชนาการอย่างมาก ในฐานะผู้หญิงร่างกายของเราได้รับการออกแบบมาเพื่อให้ความพึงพอใจกับความเป็นอยู่ที่ดีของทารกโดยค่อนข้างวาดจากแหล่งเก็บสารอาหารของมารดาเพื่อสร้างกระดูกสันหลังสมองและอวัยวะสำคัญอื่น ๆ ของทารก กล่าวอีกนัยหนึ่งแม่คือคนที่มักจะทุกข์ทรมานเนื่องจากการขาด

หากคุณเริ่มตั้งครรภ์ด้วยความบกพร่องทางโภชนาการ (เหมือนที่ผู้หญิงส่วนใหญ่ทำ!) หรือไม่สามารถรับประทานอาหารเสริมได้อย่างเหมาะสมตลอดการตั้งครรภ์และให้นมบุตรมีโอกาสมากที่ระดับสารอาหารของคุณจะลดลงอันเป็นผลมาจากการให้อาหารแก่ทารกมาก ข้อบกพร่องเหล่านี้อาจคงอยู่เป็นเวลาหลายปีซึ่งนำไปสู่ความไม่สมดุลของฮอร์โมนและอารมณ์ของมารดาสมองของแม่ภาวะมีบุตรยากและอื่น ๆ


เป็นตะคริวอาทิตย์ครึ่งก่อนมีประจำเดือน

ยกตัวอย่างกรณีของ Omega-3 ซึ่งเป็นสารอาหารที่สำคัญสำหรับพัฒนาการของสมองและสายตาของทารกในครรภ์การตั้งครรภ์ที่สมบูรณ์ในระยะยาวและผลลัพธ์ด้านสุขภาพของมารดาเช่นความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าทั้งก่อนและหลังคลอดสมดุลของฮอร์โมนและภาวะเจริญพันธุ์ แม้ว่าจะมีความสำคัญเพียงใดและความจริงที่ว่า 95 เปอร์เซ็นต์ของผู้หญิงในสหรัฐอเมริกาไม่ได้รับโอเมก้า -3 ผ่านการรับประทานอาหารเพียงอย่างเดียว แต่วิตามินก่อนคลอดส่วนใหญ่ไม่มีส่วนประกอบของมันหรือมีในปริมาณที่ต่ำเกินไป มีความหมาย

ทำไมถึงเป็นเช่นนั้น? โอเมก้า 3 เป็นสารอาหารที่ยากต่อการกำหนดเนื่องจากมีรสชาติเหมือนสัตว์ทะเลและความไวต่อการเกิดออกซิเดชั่น แทนที่จะสร้างสรรค์สิ่งใหม่ ๆ เพื่อพัฒนาไฟล์ โอเมก้า 3 ที่ท้องง่ายและป้องกันการเกิดออกซิเดชั่น ผู้ผลิตอาหารเสริมส่วนใหญ่เลือกที่จะไม่รวมอาหารเสริมทั้งหมดเข้าด้วยกันซึ่งส่งผลเสียต่อสุขภาพของผู้หญิงเป็นอย่างมาก

ดังนั้นจึงจำเป็นต้องมีการเสริมที่เหมาะสม แต่ผู้หญิงที่ไม่สามารถเข้าถึงวิตามินก่อนคลอดที่มีคุณภาพหรือวิตามินใด ๆ เลยล่ะ?

ในสหรัฐอเมริกาผู้หญิงที่มีคุณสมบัติจะได้รับความช่วยเหลือด้านโภชนาการเสริม (SNAP หรือแสตมป์อาหาร) - ไม่สามารถซื้อวิตามินก่อนคลอดได้ด้วยความช่วยเหลือจากรัฐบาลกลาง ข้อสันนิษฐานของ SNAP ดูเหมือนว่าวิตามิน / อาหารเสริมไม่จำเป็น นี่ไม่เป็นความจริงสำหรับสตรีมีครรภ์และให้นมบุตรและทารก

น่าเสียดายที่การเสริมอาหารเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับผู้หญิงทุกคน แต่สิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่รับประทานอาหารที่ จำกัด หรือมีคุณค่าทางโภชนาการไม่เพียงพอ และแตกต่างจากสารอาหารที่สำคัญอื่น ๆ เช่นกรดโฟลิกซึ่งมีอยู่ทั่วไปในผลิตภัณฑ์อาหารเสริมเช่นขนมปังและธัญพืชไม่มีอาหารเสริม Omega-3 ที่เชื่อถือได้ที่ผู้รับ SNAP สามารถซื้อได้ นมเสริม DHA เป็นตัวเลือกเสริมที่พบบ่อยที่สุดมี DHA เพียง 32 มก. ต่อมื้อซึ่งห่างไกลจากขั้นต่ำ 300 มก. / วันที่จำเป็นในระหว่างตั้งครรภ์

ระดับโอเมก้า 3 ในระดับต่ำอย่างรุนแรง (<5% DHA by blood volume) are associated with early preterm labor and pre-eclampsia, two leading health complications for maternal and infant health. Perhaps not surprisingly, lower-income women are disproportionately impacted by both Omega-3 deficiencies and these serious complications. In our view, this is a public health crisis that deserves far more attention. There is a great deal of upside to making quality prenatal vitamins accessible to all.

ทางออกคืออะไรและเราจะไปที่ไหนจากที่นี่

เราคิดว่าการปรับปรุงการเข้าถึงการศึกษาด้านโภชนาการก่อนคลอดและผลิตภัณฑ์ที่มีคุณภาพสามารถทำได้โดยการริเริ่มหลักสามประการ นี่ไม่ใช่งานเล็ก ๆ และการเปลี่ยนแปลงที่แท้จริงจะต้องมีการเคลื่อนไหวของผู้บริโภคและ บริษัท ที่มุ่งเน้นผลกระทบและองค์กรอื่น ๆ เราจะเริ่มต้นที่นี่:

  • การศึกษาที่ไม่เสียค่าใช้จ่ายและสามารถเข้าถึงได้ในระดับสากลสำหรับบุคลากรทางการแพทย์และผู้บริโภคเกี่ยวกับพื้นฐานของโภชนาการตลอดการเดินทางสู่การเป็นมารดา ในระหว่างนี้ บริษัท โภชนาการเช่น Needed ควรเสนอแหล่งข้อมูลด้านการศึกษาของตน ให้กับทุกคนโดยไม่มีค่าใช้จ่าย
  • วิตามินก่อนคลอดที่ได้รับการออกแบบมาเพื่อรองรับทั้งสุขภาพที่ดีของแม่และทารกไม่เพียง แต่เป็นไปตามข้อกำหนดขั้นต่ำเพื่อหลีกเลี่ยงความผิดปกติที่เกิด
  • การปรับปรุงโปรแกรมความช่วยเหลือด้านโภชนาการเสริมเพื่อให้สตรีที่มีรายได้น้อยสามารถใช้แสตมป์อาหารเพื่อซื้อวิตามินก่อนคลอดที่จำเป็นมาก (ควรเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีคุณภาพสูงอย่างครอบคลุม) ในระหว่างนี้ บริษัท วิตามินเช่น Needed สามารถและควรร่วมมือกับองค์กรในพื้นที่เพื่อบริจาคผลิตภัณฑ์ของตนให้กับผู้หญิงที่ต้องการความช่วยเหลือ และ เพื่อสนับสนุนการวิจัยที่จำเป็นมากเกี่ยวกับประโยชน์ของอาหารเสริม

เราเริ่มต้น จำเป็น ที่จะช่วยให้ ผู้หญิงทุกคน ด้วยข้อมูลโภชนาการพื้นฐานและผลิตภัณฑ์ที่จำเป็นเพื่อให้ได้รับการบำรุงที่ดีที่สุดตลอดการเดินทางสู่การเป็นมารดา เข้าร่วมการเคลื่อนไหวของเราได้ที่ thisisneeded.com และ @nourishmentisneeded .